гульнара гильмиярова давлетбаева)

Иногда дело не только в возрасте Недавно разговаривал с соседом — бывший теннисист, сейчас на пенсии. Жалуется: плечо болит так, что руку поднять не может. Знакомая картина? А вот у моей бабушки, которая полжизни провела на даче, та же история. И у друга, программиста, — тоже правое плечо барахлит. Казалось бы, что общего? Теннис, огород, клавиатура... А проблема одна. Вот только причины у каждого свои. И тут выясняется интересная вещь: часто дело вообще не в травме. Просто мы годами делаем что-то не так, а плечо терпит-терпит — и в какой-то момент говорит "всё, хватит". Покопался в исследованиях спортивных врачей и реабилитологов, поговорил со специалистами. Обнаружилось несколько факторов, о которых мало кто знает. Сейчас расскажу. Суть проблемы: Попробую объяснить на примере. Лопатка — это как фундамент для плеча. Когда фундамент крепкий, плечо работает легко. А если фундамент "гуляет" — плечу приходится туго. Врачи замечают: у семи из десяти человек после 50 с болью в плече проб

Приветствую вас, уважаемые читатели! Мы уже много говорили о том, как получать деньги от государства здесь и сейчас — будь то защищенные выплаты или новые пособия. Но сегодня пора заглянуть в будущее. Давайте поговорим о том, из чего складывается ваша пенсия через 10, 20 или 30 лет. С 2015 года в России действует новая система, и её главная «валюта» — это не рубли, а пенсионные баллы (индивидуальные пенсионные коэффициенты — ИПК). Можно сказать, что ваша будущая пенсия — это конструктор, который вы собираетесь прямо сейчас. И от того, сколько баллов вы накопите, напрямую зависит размер ваших ежемесячных выплат на заслуженном отдыхе. Давайте разберемся, как эти баллы зарабатываются, сколько их нужно и как проверить, всё ли идет по плану. Что такое пенсионный балл и зачем он нужен? Представьте, что ваша страховая пенсия — это пирог. Раньше его резали, ориентируясь на стаж и среднюю зарплату. Сейчас рецепт сложнее. Пенсионный балл (ИПК) — это условный показатель, который оценивает каждый

С Нового года россиян ждут повышение НДС и тарифов ЖКХ, увеличение пенсий, МРОТ и прожиточного минимума. Помимо этого, семьи с детьми получат налоговый кешбэк, а самозанятым будут доступны больничные пособия. Так, с 1 января 2026 года работающим и неработающим пенсионерам повысят страховые пенсии на 7,6%. По расчетам правительства, средняя пенсия после индексации составит 27 117 руб. Те граждане, кто получает пенсионные выплаты в начале месяца, получат увеличенную сумму досрочно, уже до конца декабря. Связано это с продолжительными новогодними каникулами. Самостоятельно делать ничего не нужно - в Социальном фонде пенсию увеличат без дополнительных заявлений. С 1 апреля проиндексируют социальную пенсию на 6,8%. Базовый ее размер вырастет до 9 424,12 рублей. Таким образом, вырастут все выплаты, зависящие от размера социальной пенсии. С 1 октября запланировано увеличение военных пенсий на 4%. В 2026 году понижающий коэффициент останется прежним - 93,59 %, поскольку индексация денежного до