Наталья Родионова (Батракова)

Кому можно, а кому нельзя пить 2 литра в день, и сколько воды нужно на самом деле

Коротко - 2 литра жидкости в день подходят многим здоровым взрослым в умеренном климате и без интенсивных нагрузок. Но это не обязательная норма для всех. - Нужда в воде сильно зависит от климата, массы тела, активности, питания, беременности/лактации и состояния здоровья. - Есть состояния, при которых 2 литра могут быть лишними или даже вредными (ограничение жидкости назначает врач). Кому 2 литра обычно подходят - Здоровые взрослые с нормальной функцией сердца и почек, без отеков и гипонатриемии, в умеренном климате и при умеренной активности. - Как ориентир: EFSA рекомендует 2.0 л/сут для женщин и 2.5 л/сут для мужчин общего потребления воды из всех источников (напитки + вода в еде). Пр