
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Японская пальчиковая гимнастика: 5 движений для улучшения памяти, внимания и душевного равновесия
Всем доброго дня! Руки — это продолжение мозга. На ладонях и пальцах находятся тысячи нервных окончаний, связанных с его корой. Простые движения пальцами улучшают память, концентрацию внимания, снимают тревогу и просто улучшают настроение. В основе этих упражнений японская система юби-ундō : «гимнастика пальцев». Ее популяризировали японские врачи и педагоги в середине XX века, когда исследования показали: развитие мелкой моторики напрямую связано с активностью мозга. С тех пор пальчиковую гимнастику используют не только в Японии, но и во всем мире, как простой способ поддерживать память, внимание и эмоциональное равновесие. Гимнастика занимает всего пару минут, а делать ее можно где угодно: дома, в транспорте, на прогулке. Единственное правило не спешить, расслабиться и получать удовольствие. Позволив мозгу разговаривать с пальцами на своем языке. Поставьте ладони перед собой, слегка разведите пальцы в стороны. Поочередно сгибайте их, начиная с мизинца левой руки и заканчивая м
Показать еще
13 комментариев
68 раз поделились
549 классов
- Класс
поделилась публикацией
Кабачковая икра «Без заморочек и лишних хлопот»: старый проверенный способ
Без заморочек! Забудьте про долгую стерилизацию банок и многочасовое топтание у плиты! Этот рецепт кабачковой икры удивит вас своей простотой и скоростью. Попробуйте его раз – и он наверняка станет вашим любимым. А тем, кто предпочитает сначала всё обжаривать по отдельности, перетирать, кипятить банки, а потом варить часа четыре... Что ж, простите великодушно! Вам не сюда... Забавно, что кто-то каждый год с друзьями ходит в общественную баню, считая это традицией. Ну а мы... Мы каждый год варим кабачковую икру целыми тазиками. И это тоже уже традиция. Сейчас расскажу все по порядку. Взгляните на фото ниже – там весь необходимый минимум ингредиентов для нашей "икры без заморочек". Что нам понадобится: И никакой моркови или помидоров. Кабачки и лук – лучше свои, с грядки. Все остальное – соль, сахар, перец, масло, томатная паста и уксус – купите в ближайшем магазине. Масло и пасту берите самые обычные, без лишних "наворотов" (совсем "без заморочек" :)) 1. Подготовка: Чистим кабачки и на
Показать еще
144 комментария
964 раза поделились
7.7K классов
- Класс
поделилась публикацией
«Силы, спина, живот: 5-дневный план по методике Сарычева, чтобы вернуть форму после 50 — и мужчинам, и женщинам»
После 50 тело как будто перестаёт слушаться. Спина “запирает”, живот торчит, сил — на ноль.
Я решил попробовать 5-дневную схему академика Сарычева — и был в шоке.
Без прыжков, без гантелей, без боли. Только статика, дыхание и восстановление. Уже на третий день почувствовал: тело включилось.» Цель: обещать реальный результат без перегрузки. Дать надежду — и чёткий план. Цитата Сарычева: «С возрастом тело нельзя разогнать. Его нужно выстроить, зафиксировать и оживить».» Упор: дыхание + лёгкие изометрии Эффект: пробуждение глубоких мышц и стабилизаторов Упор: поперечная мышца живота и диафрагма Эффект: активируется центр тела → живот начинает «подтягиваться» Упор: поясница, лопатки, осанка Эффект: укрепляется спина, уменьшается сутулость Упор: статика на ноги + кровообращение Эффект: уходит вялость, активизируется нижняя часть тела Упор: комплекс на всё тело + восстановление Эффект: общее ощущение силы, ровной осанки и лёгкости Цифра: 75 минут за 5 дней — и вы начинаете возвращаться в сво
Показать еще
23 комментария
237 раз поделились
1.5K классов
- Класс
поделилась публикацией
Есть пенсионеры, которые в 70 лет приседают по 400 раз. Как? ТОП упражнений в домашних условиях от Бубновского
Существуют простые способы, доступные в домашних условиях: • Глубокие приседания с прямой спиной, держась руками за неподвижную опору, (фото 71 а, б). • Обычные приседания, (фото 72 а, б). Ведите дневник приседаний. Меньшее количество приседаний, чем в предыдущий день, выполнять нельзя – все по-взрослому! Первый эффект достигается при регулярных ежедневных приседаниях в количестве 100. Выполняется по 10 приседаний в каждой из 10 серий, с интервалом между сериями 10–15 секунд. Добиваться жжения в мышцах бедра и ягодиц. Постепенное увеличение числа приседаний приветствуется. Некоторые мои пациенты делают по 400 приседаний (40 серий по 10 приседаний). Есть нюансы. У многих женщин полнота сопровождается плоскостопием или слабой стопой. При подъеме туловища (полном разгибании ног) стараться встать на полупальцы (фото 73 а, б). Эффект ошеломляющий! После приседаний обязательно растяните мышцы голени и бедра. Для этого, сидя на полу, руками тяните на себя через боль большой палец стопы 2–3 с
Показать еще
79 комментариев
170 раз поделились
1.4K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
353
- Наталья Кривых (Кулькова)Никополь
- натуся натусяТорез
- Таня КубареваШахтёрск
138
- Док Мин65694 подписчика
- Здоровье женщины4015 подписчиков
- Свобода Движения | Всё о здоровье1261 подписчик
- Здоровье долголетие ЗОЖ3346 подписчиков
- здоровье - советы рецепты4692 подписчика