Рамзиля Григорчук (Фаттахова)

Привет, друзья! Давайте начистоту: кто из вас после долгого дня не чувствовал, будто ноги налились свинцом? Знакомо, правда? Стоишь в душе, а кажется, что вместо ступней — два бетонных блока. И ведь дело не только в усталости. Плохое кровообращение в ногах — это как тихий саботажник: незаметно подкрадывается, а потом бьет по самочувствию. Но не спешите винить возраст или сидячую работу. Сегодня я расскажу, как всего три упражнения (да-да, всего три!) могут перезагрузить ваши ноги. И нет, это не магия — чистая наука. Приготовьтесь к бонусам в виде ссылок на исследования и парочки жизненных историй. Поехали! Почему кровообращение в ногах — это важно? Представьте: ваши вены и артерии — это дороги, а кровь — машины, которые везут кислород и питательные вещества. Если на трассе пробки (читай: застои), мышцы и суставы начинают «голодать». А еще именно из-за слабого кровотока появляются отеки, судороги и та самая противная тяжесть. По данным ВОЗ, каждый третий человек старше 30 лет сталкивает