
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
0 комментариев
17 раз поделились
199 классов
поделилась публикацией
Методика Бубновского дома: 8 простых движений для спины, о которых говорят многие
Если по утрам спина скрипит, как старый деревянный мост, а таблетки уже не помогают, но и к врачу бежать страшно — вы точно слышали про Бубновского. Одно дело читать отзывы, другое — решиться попробовать дома, без тренажёров и без фанатизма. Именно поэтому его методика так популярна у людей после 50: можно начать с малого, и спина постепенно «оживает». Вот 8 самых часто упоминаемых базовых движений, которые Бубновский рекомендует новичкам. Всё медленно, без рывков, с правильным дыханием: вдох через нос, выдох через рот (часто с лёгким «хааа» на усилии). Начинают обычно с 5–10 повторений, постепенно увеличивают. Встаньте на четвереньки (ладони под плечами, колени под бёдрами). На вдохе плавно прогните спину вниз, голову вверх. На выдохе округлите спину вверх, подбородок к груди. Многие отмечают, что после 10–15 таких движений спина как будто «разминается» и становится легче. Лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу на ширине плеч. На выдохе поднимите таз вверх, напрягая ягодицы,
Показать еще
31 комментарий
106 раз поделились
1.8K классов
- Класс
поделилась публикацией
Пьем травы с умом: какие чаи реально помогают, а какие - пустая затея
Вы наверняка слышали истории. Одна бабушка заваривает ромашку от всего. Другая – зверобой от ста болезней. Третья пьет чабрец, потому что «соседка сказала – для нервов». И правда, чай из трав – это вкусно, уютно и вроде бы полезно. Но работает ли это на самом деле? Или мы просто пьем красивую воду и верим в чудо? Давайте разберемся спокойно, без фанатизма. Какие травы действительно могут помочь при конкретных проблемах. А от каких лучше держаться подальше, если у вас есть болезни. И как заваривать травяной чай так, чтобы он приносил пользу, а не разочарование. Сразу предупрежу. Никаких «гарантий исцеления» здесь не будет. Травы – это не таблетки. Они работают мягче и медленнее. У них есть свои ограничения и побочные эффекты. Перед тем, как начать пить какой-то сбор регулярно, лучше посоветоваться с врачом. Особенно если у вас хронические заболевания, вы беременны или кормите грудью. Теперь по существу. Любое растение – это маленькая химическая лаборатория. В листьях, цветах, корнях и
Показать еще
28 комментариев
274 раза поделились
2.1K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
245
- Нина Павлова(Михайлова)г. Сафоново
- Мальта Развлекательный Комплексг. Сафоново (Сафоновский район)
- Екатерина РоманенковаСафоново
- Лазурный БерегСмоленск
- Ирина Гусева (Демьянова)сафоново смоленской обл.
239
- Наше Сафоново8333 подписчика
- Лазаревское сегодня. Сочи.207 подписчиков
- Вредная тётка – Катерина Лебедева26723 подписчика
- Ramonki – товары из Беларуси44776 подписчиков
- Ника Марш244740 подписчиков