Мария Школьникова (Ямщикова)

Эти салаты помогают худеть без чувства голода. Они низкокалорийные, но сытные. В каждом рецепте указана примерная калорийность на 100 грамм. Подписывайтесь на мое сообщество в ВК, чтобы точно знать, как худеть вкусно и без голода: https://vk.com/esh_i_hydey Самый популярный салат для очищения. Клетчатка из сырых овощей работает как скраб для кишечника. Не подходит людям с частыми вздутиями и другими проблемами с ЖКТ в период обострения. Калорийность: 35 ккал на 100 г. Ингредиенты: Способ приготовления: 1. Свеклу и морковь вымойте, очистите, натрите на крупной терке. 2. Капусту нашинкуйте тонкой соломкой. 3. Сельдерей нарежьте мелкими кусочками. 4. Смешайте все овощи в миске. 5. Добавьте лимонный сок и масло, перемешайте. 6. Дайте постоять 1015 минут перед подачей. Лайфхак: если свежая капуста жесткая, помните её руками после нарезки — она пустит сок и станет мягче. Белковый салат для сытного обеда или ужина. Утоляет голод на 3-4 часа. Калорийность: 90 ккал на 100 г. Ингредиенты: Способ

Это блюдо выглядит красиво, а готовится просто. Нежное картофельное пюре с ароматом укропа, сочная мясная начинка и расплавленный сыр сверху — сочетание, от которого сложно отказаться. Такие гнёзда удобно делать на ужин: немного времени, минимум ингредиентов — и на столе эффектное, сытное и домашнее блюдо. Начинаю с картошки. Очищаю её, нарезаю крупными кусочками и варю в подсоленной воде до мягкости. Когда готова, сливаю воду, добавляю сливочное масло и разминаю в пюре до однородности. В конце кладу мелко нарезанный укроп и перемешиваю. Совет: если хотите более нежную текстуру, добавьте пару ложек горячего молока или сливок. Теперь делаю начинку. Мелко нарезаю лук и обжариваю его на сковороде до мягкости. Добавляю фарш и готовлю 7–8 минут, пока мясо не станет рассыпчатым и подрумянится. Кладу измельчённый чеснок, паприку, соль, перец и перемешиваю. Добавляю томаты в собственном соку (можно заменить ложкой томатной пасты и 2–3 ложками воды). Готовлю ещё 5 минут, чтобы соус стал густы

Знаете это чувство, когда вечером холодильник встречает вас пустыми полками и парой унылых яиц, а в животе играет марш голодного студента? Было. Проходил. И не раз. Но однажды, листая старую, замусоленную тетрадку с рецептами, которую мне оставила бабушка, я наткнулся на простую запись: «Рулетики из лаваша с фаршем». И тут меня осенило. Это же гениально! Лаваш — он как чистый холст, а фарш — это палитра художника. Можно творить, экспериментировать, создавать каждый раз новое блюдо, не повторяясь годами. С тех пор прошло много лет. Я сменил профессии, объездил полстраны, но моя любовь к этим хрустящим, сочным, ароматным сверткам осталась неизменной. Я перепробовал, кажется, всё: жарил, парил, запекал, добавлял грибы, сыры, орехи и зелень. И сегодня, как старый друг, который знает все тропинки в лесу, я проведу вас по ним. Никакой воды, только проверенные рецепты, точные пропорции и те самые маленькие хитрости, которые превращают простое блюдо в кулинарный восторг. Но прежде чем мы окуне