Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 27 ноя 2025
Фильтр
ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ:
⠀
Усталость
Выпадение волос
Потерю мышечной массы
Дефицит гормонов
Уменьшение эластичности кожи и сосудов
Прибавку в весе и зависимость от углеводов
⠀
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической нагрузки и общего состояния здоровья.
⠀
КАК БЕЛОК ВЛИЯЕТ НА НАШ ВЕС:
⠀
✔️ Усиливает чувство сытости и помогает справиться с голодом
✔️Ускоряет метаболизм, поддерживая мышечную массу. Это приводит к более интенсивному использованию калорий нашим организмом
✔️ Помогает контролировать уровень сахара в крови
✔️ Помогает избежать зависимость от углеводов
⠀
Усталость
Выпадение волос
Потерю мышечной массы
Дефицит гормонов
Уменьшение эластичности кожи и сосудов
Прибавку в весе и зависимость от углеводов
⠀
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической нагрузки и общего состояния здоровья.
⠀
КАК БЕЛОК ВЛИЯЕТ НА НАШ ВЕС:
⠀
✔️ Усиливает чувство сытости и помогает справиться с голодом
✔️Ускоряет метаболизм, поддерживая мышечную массу. Это приводит к более интенсивному использованию калорий нашим организмом
✔️ Помогает контролировать уровень сахара в крови
✔️ Помогает избежать зависимость от углеводов
Проблему лишнего веса абонементом в фитнес-клуб, увы, не решить. В борьбе с ненужными килограммами необходим комплексный подход. Главная его составляющая — правильное питание, в основе которого два принципа.
⠀
1. Ускоряем метаболизм.
Масса тела зависит от скорости обмена веществ. Чем быстрее он происходит, тем меньше откладывается жира. Так что подруга, которая много ест и не толстеет, не ведьма: просто у нее интенсивный метаболизм. Ускорить замедленный обмен веществ поможет дробное питание.
Перерывы между приемами пищи должны составлять не более 2–3 часов. Вес не уйдет, если порции будут большими, а меню несбалансированным, поэтому заранее продумывайте рацион. Кстати, правило «не есть после
⠀
1. Ускоряем метаболизм.
Масса тела зависит от скорости обмена веществ. Чем быстрее он происходит, тем меньше откладывается жира. Так что подруга, которая много ест и не толстеет, не ведьма: просто у нее интенсивный метаболизм. Ускорить замедленный обмен веществ поможет дробное питание.
Перерывы между приемами пищи должны составлять не более 2–3 часов. Вес не уйдет, если порции будут большими, а меню несбалансированным, поэтому заранее продумывайте рацион. Кстати, правило «не есть после
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
492
- Наталья Степановаг. Дубна (Московская область)