. .

Главный кардиохирург России Лео Бокерия называет обычную ходьбу «золотым рецептом оздоровления». Это не очередной хайповый тренд с заумным названием, а простая физиологическая необходимость нашего организма. Причём настолько простая, что для неё нужны только ноги, свежий воздух и полчаса времени. Почему именно утро, а не вечер Академик встаёт между шестью и семью утра - и это не случайность. В эти часы происходит естественный пик выработки кортизола, гормона стресса и, одновременно - влияющего на бодрость. Если вы начинаете двигаться именно в это время, вы не боретесь с организмом, а помогаете ему. Это как поймать волну на сёрфе - можно грести против течения, а можно использовать силу природы себе на пользу. Но самое интересное начинается на клеточном уровне. Когда вы идёте по утренней улице, в стенках ваших сосудов запускается производство оксида азота. Эта молекула работает как природный расширитель сосудов: она даёт сигнал гладким мышцам артерий расслабиться, сосуды становятся

Розувастатин и аторвастатин — два мощных статина нового поколения. Их цель — снизить риск инфарктов и инсультов, воздействуя на уровень холестерина. Но у них есть ключевые отличия в эффективности и профиле безопасности, о которых важно знать. Крупное рандомизированное исследование LODESTAR, результаты которого были опубликованы в 2023 году в авторитетном медицинском журнале BMJ, дало неожиданный ответ: в плане главной цели — предотвращения смерти, инфаркта или инсульта — препараты показали одинаковую эффективность. Однако в деталях кроются важные нюансы, которые могут повлиять на выбор терапии. Как работают статины: основа основ Прежде чем углубиться в различия, важно понять общий механизм действия. Оба препарата являются селективными ингибиторами ключевого фермента печени — ГМГ-КоА-редуктазы. Этот фермент можно представить как главный выключатель на фабрике по производству холестерина в нашем организме. · Что происходит: Статины «нажимают» на этот выключатель, тем самым уменьшая внут

Когда перестаёшь верить в долгие тренировки. Рано или поздно приходит момент, о котором редко говорят вслух, потому что он неудобный и выбивается из привычной мотивационной картинки: человек вроде бы всё делает правильно ходит в зал, честно отрабатывает полтора часа, терпит одышку, пот и усталость, но тело в ответ становится не легче и бодрее, а тяжелее, капризнее и будто бы старше, чем должно быть по паспорту. Особенно это ощущается после сорока пяти, когда организм вдруг перестаёт благодарно откликаться на формулу больше, дольше, тяжелее, и усталость после тренировки уже не бодрит, а тянется шлейфом на следующий день, превращаясь в фоновую разбитость, которую не получается списать ни на погоду, ни на недосып. Чем старше становишься, тем хуже тело отвечает на попытки задавить его нагрузкой. Почему советские тренеры посмеивались над фитнесом Если оглянуться назад, в эпоху советской физической культуры, становится заметен странный парадокс: тогда не было фитнес-клубов, БАДов, марафонов