Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 9 янв 2019
Фильтр
НЕВЕРОЯТНО! Самый точный гороскоп на 2016 год
Отнеситесь к этому серьезно. Если вы поделитесь этой статьей, вас ждет как минимум 2 удачных года!
Мы все надеемся, что Новогодняя ночь принесет нам крутой поворот Событий в следующие 365 дней. Мы жаждем больше удачи, любви и счастья. Вся надежда на доброе благосклонное отношение Обезьяны в 2016 году. Что же принесет нам год Обезьяны?
Итак, начнем!
Овны
(21 марта – 19 апреля)
Сильнейшие противники
Овнов всегда нужно опасаться. Они упрямы и решительны. Но главный их козырь – это умение страстно целовать своего партнера. Они – нежны и ласковы, но в тоже время страстны и горячи. Довольно странное сочетание в одном флаконе. Овны – самые страстны
Отнеситесь к этому серьезно. Если вы поделитесь этой статьей, вас ждет как минимум 2 удачных года!
Мы все надеемся, что Новогодняя ночь принесет нам крутой поворот Событий в следующие 365 дней. Мы жаждем больше удачи, любви и счастья. Вся надежда на доброе благосклонное отношение Обезьяны в 2016 году. Что же принесет нам год Обезьяны?
Итак, начнем!
Овны
(21 марта – 19 апреля)
Сильнейшие противники
Овнов всегда нужно опасаться. Они упрямы и решительны. Но главный их козырь – это умение страстно целовать своего партнера. Они – нежны и ласковы, но в тоже время страстны и горячи. Довольно странное сочетание в одном флаконе. Овны – самые страстны
Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:
— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
Старик улыбнулся и ответил:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
Старик улыбнулся и ответил:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Вариант домашней тренировки
За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные!
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
-упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно
За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные!
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
-упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
208
- Irina NovikovaДнепродзержинск
- Валентина Руднюкпгт. Богородчаны
- Игорь Зубков-ЖорданКармиэль
- Северин Паливодасмт. Богородчани