Sofia Tsatsanidou

[ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ ПОДПИСКОЙ] https://www.youtube.com/channel/UCApMkhNn_w_m59qox1qpaKA?sub_confirmation=1 Сердечно-сосудистые заболевания убивают больше людей, чем все виды рака вместе взятые. В основе почти каждого случая — атеросклероз: бляшки, которые десятилетиями растут внутри артерий. Первые отложения находят уже у двадцатилетних. 80% холестерина в крови — это не еда, а внутреннее производство печени. Его разгоняет не жир, а сахар. В этом видео — 4 уровня защиты: снизить производство, связать и вывести, заблокировать всасывание и защитить от окисления. Без таблеток, за 5 минут в день. ⚠️ Это дополнение к рекомендациям врача, а не замена. Если принимаете статины — не отменяйте их. 00:00 18 млн смертей в год 01:44 Яйца можно! Миф развенчан 02:50 Сахар разгоняет печень 04:10 Завтрак: белок и жир 05:25 Холестерин ≠ то что вы съели 06:05 Желчь из холестерина 06:44 Псиллиум: ловушка для желчи 07:55 Точная инструкция: доза и вода 08:48 Важно: за 15–20 мин до еды 09:22 Псиллиум в рекомендациях кардиологов 10:30 Триглицериды и инсулин 11:40 Вечерний ужин без углеводов 14:30 Итого: 3 действия с питанием 15:02 Фитостеролы — двойник холестерина 16:36 Источники: масло, орехи, бобовые 18:02 Добавки с фитостеролами 19:01 Три механизма без рецепта 20:01 4 минуты: интервальная нагрузка 21:11 Схема 20/10 × 8 циклов 22:30 Интенсивность: не можете говорить 23:06 Два эффекта: жир + инсулин 26:30 Компрессия и сосуды 30:33 Стресс и кортизол → печень 32:27 Дыхание с длинным выдохом 33:04 Инструкция: 4-4-6(8) дважды в день 35:00 Микропаузы каждые 1,5 часа 36:46 Сон и холестерин 37:01 Окисление — вот когда опасно 38:01 Окисленный ЛПНП → бляшка 39:10 Антиоксиданты: оливковое масло 40:20 Жирная рыба: два эффекта 41:19 Тёмные ягоды и антоцианы 42:03 Транс-жиры: 50 дней в мембранах 44:00 Какие анализы сдавать 47:00 Соотношение триглицериды/ЛПВП 49:00 Сон: короткий = +19% ЛПНП 51:00 Контрастный душ для сосудов 53:00 Весь протокол на день 54:30 План на 6 недель 55:11 Анализы до и после 55:37 Честно: если не помогло 56:41 Фундамент для лекарств 57:02 Бляшку можно остановить 📝 Напишите в комментариях: «Мои сосуды становятся чище каждый день» #ЛабораторияПавлова #ВладимирПавлов #ДокторПавлов #холестерин #атеросклероз #ЛПНП #триглицериды #псиллиум #фитостеролы #снизитьхолестерин #статины #здоровьесосудов #бляшки #сердце #инсулин #здоровоепитание #здоровьепосле40 #омега3 #оливковоемасло #кортизол ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: образ доктора в этом видео создан с использованием технологии цифрового аватара. Вся информация в этом ролике носит исключительно информационно-ознакомительный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Каждый организм индивидуален. Перед применением любых рекомендаций из этого видео обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Не занимайтесь самолечением.

[ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ ПОДПИСКОЙ] https://www.youtube.com/channel/UCApMkhNn_w_m59qox1qpaKA?sub_confirmation=1 Каждый третий взрослый старше 40 лет носит в ногах варикозно расширенные вены. Большинство считает это косметической проблемой. Но внутри этих вен кровь замедляется и начинает сворачиваться — именно так рождается тромб. В половине случаев тромбоз не даёт никаких симптомов, пока сгусток не попадёт в лёгкие. Мази не способны проникнуть до глубокой вены. В этом видео — конкретный порядок действий, который меняет скорость кровотока, вязкость крови и тонус венозной стенки изнутри. Три условия тромбообразования — и как убрать каждое из них. ⚠️ Это дополнение к рекомендациям врача, а не замена. Если принимаете препараты, влияющие на свёртываемость крови — обсудите изменения с врачом. 00:00 Варикоз — не косметика 01:42 Три условия тромба 01:57 Подъёмы на носки ×20 03:12 Педали сидя ×30 04:29 Правило 40 минут 05:41 Стоячая работа — хуже 06:17 Ноги выше сердца вечером 07:21 Валик под матрас на ночь 07:47 Перелёты и поездки 08:35 Итого: каркас кровотока 09:05 Вязкость крови 09:30 Сколько пить воды 10:34 Обезвоживание = густая кровь 12:39 Вода с лимоном утром 13:07 Зелёный чай и тромбоциты 14:14 Убери транс-жиры 15:40 Скрытый сахар блокирует защиту 16:55 Переработанное мясо 17:31 Продукт 1: жирная рыба 18:12 Продукт 2: чеснок + 10 минут 18:52 Продукт 3: имбирь 19:47 Продукт 4: лук и кверцетин 19:57 Продукт 5: тёмный шоколад 70%+ 20:44 Стенка вены — третье условие 21:18 Курение × риск в 2–4 раза 22:55 Лишний вес давит на вены 24:20 Диосмин 1000 мг/сутки 25:21 Рутин (аскорутин) 26:24 Витамин С для коллагена вен 27:08 Компрессионный трикотаж 27:56 Классы компрессии: 1-й и 2-й 29:03 Беременность и вены 29:35 Как измерить ногу 30:10 Надевать утром не вставая! 31:45 Техника надевания 33:30 Когда снимать 35:20 Утренний комплекс в кровати 38:00 Ноги на стену 3 минуты 40:00 Контрастный душ для голеней 42:00 Ходьба 30 минут — венозный насос 44:30 Поза сидя: не скрещивать ноги 47:00 Анализы: д-димер, коагулограмма 49:00 Когда к флебологу 52:30 Весь протокол на день 54:00 План на 4 недели 55:22 Сроки результатов 56:06 Когда к врачу срочно 📝 Напишите в комментариях: «Мои вены получают всё, что им нужно» #ЛабораторияПавлова #ВладимирПавлов #ДокторПавлов #варикоз #тромбоз #тромб #здоровьевен #венозныйзастой #тромбозглубокихвен #компрессионныйтрикотаж #диосмин #здоровьеног #кровоток #густаякровь #здоровьепосле40 #профилактикатромбоза #отёкиног #венотоники #икроножнаямышца ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: образ доктора в этом видео создан с использованием технологии цифрового аватара. Вся информация в этом ролике носит исключительно информационно-ознакомительный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Каждый организм индивидуален. Перед применением любых рекомендаций из этого видео обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. При появлении тревожных симптомов — горячей болезненной вены, резкого отёка одной ноги, уплотнения, изменения цвета кожи — немедленно обратитесь за медицинской помощью. Не занимайтесь самолечением.