Левая колонка

мария семенова римша

Я Замужем ! консультант по питанию и снижения веса, мой результат минус 36кг

Последний визит: 21:37

Фильтр

Заметки Увлечения

06:02

Иногда может показаться, что чем больше вы тренируетесь, тем быстрее худеете. Однако это утверждение ошибочно и ведет к перетренированности. В этом случае ваш организм не успевает восстанавливаться, что при интенсивных тренировках может не лучшим образом отразиться на вашем самочувствии. А в худшем случае — привести к эффекту плато или травмам.

Поэтому при составлении программы тренировок важно включить в нее дни отдыха и дать своему организму время на восстановление. Только так вы сможете добиться лучшего результата.

мария семенова римша

05:49

Хороший сон важен для детского развития 👶🏻, однако и взрослым необходим качественный отдых для поддержания иммунитета, гормонального баланса и общего самочувствия 😴. Важно помнить, что сон после 7 утра может негативно сказываться на организме ⏰.

✅🎄 👉🏻 👈🏻 🎁

С приходом вечера тело начинает активно вырабатывать мелатонин 🌙, который помогает подготовиться ко сну 💤. К 21:00 уровень мелатонина достигает пика, сигнализируя организму о готовности отдыхать 🛌.

После полуночи уровень мелатонина снижается, уступая место кортизолу — гормону активности 🚀. Утро встречает нас на пике кортизола, и лучшее время для пробуждения — между 6 и 7 часами утра ☀. Если пропустить этот период, кортизол