Марина Ширякова (Лямзина)

С 1 февраля 2026 года в России начинается ежегодная индексация ключевых социальных выплат для десятков миллионов граждан. Если вы получаете пенсию, являетесь ветераном, инвалидом, чернобыльцем или имеете другой льготный статус, ваше ежемесячное пособие увеличится. Эта статья — ваш полный гид по всем февральским изменениям. Мы разберем не только проценты индексации, но и конкретные суммы, которые появятся на ваших картах, объясним, как взаимосвязаны разные выплаты, и дадим четкий план действий, чтобы гарантированно получить все положенное по закону. Февральская индексация ЕДВ: единое повышение для федеральных льготников Ежемесячная денежная выплата (ЕДВ) — это одна из самых распространенных мер государственной поддержки, которая назначается федеральным льготникам. В отличие от пенсии, которая индексируется с 1 января, ЕДВ традиционно повышается с 1 февраля каждого года. В 2026 году ожидаемый коэффициент индексации составляет 6,8%, что соответствует прогнозируемому уровню инфляции за п

Вступление После 50 лет организм начинает переписывать свои правила. Метаболизм замедляется, гормоны перестраиваются, а поджелудочная железа — наш тихий труженик, отвечающий за пищеварение и уровень сахара в крови — становится особенно уязвимой. Но вместо строгих диет и тоскливых ограничений, ключ к здоровью может лежать в вашей утренней тарелке. Простые, знакомые с детства каши становятся настоящими супергероями, способными подарить поджелудочной железе второе дыхание. Поджелудочная железа после 50 сталкивается с двойной нагрузкой: снижается выработка пищеварительных ферментов, а риск инсулинорезистентности (предшественника диабета 2 типа) возрастает. Каши, особенно из цельного зерна, приходят на помощь благодаря уникальным свойствам: Сводная таблица: Ключевые преимущества круп для поджелудочной железы после 50 После 50 лет забота о поджелудочной железе — это не про ограничения до черствого хлеба и воды. Это про мудрый выбор продуктов-союзников. Шесть круп — овсянка, гречка, бурый/дик

Закусочный тортик на праздничный стол Привет, привет 👋 всем!! Хочу поделиться с вами оригинальным рецептом — чем‑то средним между салатом и закусочным тортиком. Блюдо получается не только аппетитным, но и достаточно диетическим, так что его можно позволить себе даже в вечернее время. При желании дополните его свежими овощами — и у вас выйдет полноценный лёгкий ужин. А если красиво оформить, то и праздничный стол украсит без проблем! Но вначале напомню. Девчата, до Нового года меньше месяца! Успевайте!! Тех, кто хочет не только похудеть, но и уменьшить свой животик, приглашаю в свой новый проект "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" Никаких марафонов. Никаких лекций от меня. Только четкая инструкция: сделай это и получишь счастье результат Я вам предлагаю: готовые рационы на ~1400/1600/1800+ ккал. Стоимость 1000 руб. готовые рационы + сборник рецептов на каждый прием пищи (завтрак, обед, ужин, перекус). Стоимость 1500 руб. И новый продукт - комплекс для плоского живота. В него входят утренние зарядки на