Фрида Бурда - Шейнкнехт

Представьте: вы лежите на полу, спина отдыхает, ноги упираются в стену, а тело будто вздыхает с облегчением. Это не просто расслабление — это упражнение, которое помогает позвоночнику, снимает тяжесть в ногах и возвращает лёгкость.Сегодня я расскажу, как поза с поднятыми ногами творит маленькие чудеса. Это не решит всех проблем, но заметно облегчит ваше состояние — проверено мной и моими пациентами. Целый день мы нагружаем тело: сидим, стоим, ходим. К вечеру спина ноет, ноги гудят, а сил хватает только на диван. Поза с поднятыми ногами — это способ дать организму передышку. Когда вы лежите с ногами вверх, позвоночник разгружается. Гравитация перестаёт давить на межпозвоночные диски, которые весь день сжимаются под весом тела. Если поясница, грудной отдел или шея напоминают о себе, эта поза может снять напряжение. Я часто советую её пациентам, особенно беременным женщинам, у которых спина устаёт от дополнительной нагрузки. Она не убирает причину боли, но дарит облегчение. Ещё одно преи

Точки на теле имеют весьма интересное значение. И нет, мы не говорим о появлении непонятных пятен, а о чувствительных точках, которые помогают достичь хорошего расслабления. В практике массажа такие точки часто используются, поскольку работа над одной точкой может решить ряд симптомов. Наши специалисты часто используют эти точки и помогают вам расслабиться. Подробности о записи и нашей студии можно найти здесь, а сегодня мы расскажем, как можно самостоятельно использовать эти точки дома. Эти точки часто называют триггерами. Но важно понимать, что триггер - это болезненная зона (иногда точка), которую нужно уметь расслаблять. Иногда достаточно простого нажатия, чтобы снять спазм, а иногда требуется комплексный подход. Важно помнить, что если вы находите мышечное уплотнение (триггерную точку), не нужно нажимать через боль, так вы только усугубите ситуацию. Давайте рассмотрим эти точки по порядку. 1. Ухо Конкретно мочка уха, где обычно делают проколы. Если надавить на это место, вы пре

Точки на теле имеют весьма интересное значение. И нет, мы не говорим о появлении непонятных пятен, а о чувствительных точках, которые помогают достичь хорошего расслабления. В практике массажа такие точки часто используются, поскольку работа над одной точкой может решить ряд симптомов. Наши специалисты часто используют эти точки и помогают вам расслабиться. Подробности о записи и нашей студии можно найти здесь, а сегодня мы расскажем, как можно самостоятельно использовать эти точки дома. Эти точки часто называют триггерами. Но важно понимать, что триггер - это болезненная зона (иногда точка), которую нужно уметь расслаблять. Иногда достаточно простого нажатия, чтобы снять спазм, а иногда требуется комплексный подход. Важно помнить, что если вы находите мышечное уплотнение (триггерную точку), не нужно нажимать через боль, так вы только усугубите ситуацию. Давайте рассмотрим эти точки по порядку. 1. Ухо Конкретно мочка уха, где обычно делают проколы. Если надавить на это место, вы пре

Покажу 3 разных варианта приготовления свеклы, но во всех вариантах она будет готова всего за 25 минут. Один вариант на плите и два варианта в духовке. Неважно какого размера будут корнеплоды. Готовить свеклу просто и легко, а результат прекрасный. Вкус у свеклы отличный. Любые салаты и закуски с ней получаются вкусными, плюс существенная экономия времени. Первый вариант (на плите). Свеклу очищаем (у меня 1 средняя и 2 небольшие свеклы общим весом 500 г). Свеклу среднего размера разрезаем на 4 части, а небольшие корнеплоды делим пополам (у меня получилось 8 частей). Для приготовления будем использовать пакеты для запекания (их можно нагревать до 200 градусов). В два пакета размещаем по 4 части свеклы и присыпаем сахаром (по 1 щепотки на каждый пакет). Сахар улучшит вкус и ускорит время приготовления. Пакеты плотно завязываем и перекладываем в кастрюлю (объем 3 литра) с кипящей водой. Кастрюлю закрываем крышкой, верхние части пакетов размещаем наружу. Варим свеклу на сильном огне 25 ми