Нина Поликашкина-Минайченко

Главный кардиохирург России Лео Бокерия называет обычную ходьбу «золотым рецептом оздоровления». Это не очередной хайповый тренд с заумным названием, а простая физиологическая необходимость нашего организма. Причём настолько простая, что для неё нужны только ноги, свежий воздух и полчаса времени. Почему именно утро, а не вечер Академик встаёт между шестью и семью утра - и это не случайность. В эти часы происходит естественный пик выработки кортизола, гормона стресса и, одновременно - влияющего на бодрость. Если вы начинаете двигаться именно в это время, вы не боретесь с организмом, а помогаете ему. Это как поймать волну на сёрфе - можно грести против течения, а можно использовать силу природы себе на пользу. Но самое интересное начинается на клеточном уровне. Когда вы идёте по утренней улице, в стенках ваших сосудов запускается производство оксида азота. Эта молекула работает как природный расширитель сосудов: она даёт сигнал гладким мышцам артерий расслабиться, сосуды становятся