Фриттата с картофелем и сладким перцем
Фриттата — итальянский аналог нашего омлета, обычно её начинают готовить на плите, а доводят до ума в духовке. В первоначальном рецепте основу составляли только яйца, картофель и лук. Яйца в нём отвечают за солидную порцию протеина, а картошка добавляет ещё немного растительного белка. Плюс она богата калием, фосфором, магнием, кальцием, витаминами A, B, E, K. Причём калий из картошки организм усваивает так же легко, как из биологически активных добавок, а это важно, например, тем, у кого проблемы с сердцем. Главное – использовать щадящую термическую обработку. Запекание в духовке в этом отношении оптимально.
Сюда же можно покрошить и болгарский перец,