Галина Ожегова

Курение — это не просто вредная привычка, а ежедневный удар по телу и голове!

#БезТабакаОК Что делает с нами табак: • ускоряет старение кожи — лицо быстрее тускнеет и теряет упругость; • снижает выносливость — даже лёгкая нагрузка ощущается труднее; • ухудшает сон и концентрацию; • увеличивает тревожность — никотин даёт «ложное спокойствие», но организм становится ещё более напряжённым; • наносит прямой вред лёгким, сердцу и сосудам. Но бросить реально. И легче, чем кажется. Вот что действительно помогает: 1. Поменять триггеры. Если вы курите «за компанию» или в моменты стресса — замените ритуал. 5 глубоких вдохов, стакан воды, короткая прогулка — это действительно работает. 2. Убрать доступность. Исчезают сигареты — исчезают импульсивные перекуры. 3. Дать себе 72 часа. После трёх дней зависимость от никотина резко падает. Дальше — больше про привычку. 4. Занять руки. Жвачка, орешки, антистресс-игрушка — помогает пережить первые дни. 5. Поддержка. Договоритесь с близким человеком, что он будет “точкой опоры”, если захочется сорваться. 6. Менять фокус. Не «я лишаю себя сигарет», а «я возвращаю себе здоровье, энергию и нормальное дыхание». Самое главное — бросать можно не идеально. Главное — продолжать. Каждый день без сигарет — это минус токсинов и плюс к нормальной жизни.