Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13 мая 2014
Фильтр
I РАЗРЯД
База:
- Подтягивания - 10
- Отжимания на брусьях – 15
- Отжимания от пола – 20
- Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
- Подъем переворотом – 3
- Капитанский подъем (стульчик) – 1
- Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
- Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
- Подтягивания - 15
- Отжимания на брусьях – 20
- Отжимания от пола – 30
- Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
- Выход силой на две – 2
- Подъем переворотом – 6
- Капитанский подъем (стульчик) – 1
- Угол под турником (хват на ширине
База:
- Подтягивания - 10
- Отжимания на брусьях – 15
- Отжимания от пола – 20
- Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
- Подъем переворотом – 3
- Капитанский подъем (стульчик) – 1
- Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
- Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
- Подтягивания - 15
- Отжимания на брусьях – 20
- Отжимания от пола – 30
- Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
- Выход силой на две – 2
- Подъем переворотом – 6
- Капитанский подъем (стульчик) – 1
- Угол под турником (хват на ширине
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
109
- алеся тиханинановоузенск
- Macs Burbinг. Новоузенск (Новоузенский район)
- Al CaponeСаратов
- григорий милкинг. Новоузенск (Новоузенский район)
- Александр Кулаковг. Новоузенск (Новоузенский район)
15
- Советы на все случаи жизни1639912 подписчиков
- ОБЪЯВЛЕНИЯ В г. НОВОУЗЕНСКЕ САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ15649 подписчиков
- Саратовская областная федерация спортивной борьбы1610 подписчиков
- World Street Workout16127 подписчиков
- Моя уютная дача1090177 подписчиков