Косарик Анжелика

Успокоиться во время тревоги бывает непросто, особенно если разум наполняют негативные мысли. Чтобы противодействовать им и не дать закрутиться в спираль, ухудшающую эмоциональное состояние, запомни несколько полезных фраз, которые помогают почувствовать себя спокойнее. Нередко мы испытываем тревогу, когда сталкиваемся с вещами, находящимися вне зоны нашего контроля. И если мы стараемся как-то на них повлиять или проваливаемся в размышления, как исправить негативную ситуацию, она захватывает нас целиком. Эта фраза — отличный способ сменить фокус на то, что ты можешь контролировать, и напомнить себе, на что нужно обратить пристальное внимание. Неприятные новости или негативные комментарии в соцсетях могут выбивать из колеи и вызывать тревожность. Чтобы справиться с беспокойством, скажи себе эту фразу. Она подобна сигналу, который ты подаешь себе для того, чтобы вернуться в реальность и осознать, что с тобой все в порядке. Чтобы справиться с тревогой, не нужно отрицать ее присутствие. Ва