Валентина Коваленко (Подрайко)

По статистике, остеохондрозом страдает каждый второй после 30 лет. Конечно, он не приведет к летальному исходу, но так жить мало приятного - кружится голова, немеют руки и ноги, а в спине поселяется выматывающая ноющая боль. И самое обидное - заболевание наносит удар неожиданно. Да, остеохондроз вылечить невозможно - дегенеративные изменения, позвоночника нельзя полностью восстановить. Но комплексное лечение вкупе со сменой образа жизни и питания, устранит симптомы, остановит развитие патологии и позволит избежать осложнений. Итак… 📌Жаренное - Соленое - Копченое - Сладкое - ограничить, а лучше исключить. 📌При остеохондрозе биохимия крови часто показывает увеличенное количество тромбоцитов (это сгущение крови) и пониженную концентрацию цинка и железа - добавляем в рацион продукты и специи, способствующие разжижению крови (карри, имбирь, кайенский перец, брусника, клюква, земляника, зелень), а для повышения цинка и железа - орехи (кешью, пекан, грецкий орех), сухофрукты (курага, инж

Вы просыпаетесь утром, а шея не поворачивается. Или после рабочего дня спина ноет так, будто вы мешки таскали. Или внезапно «стреляет» в пояснице так, что разогнуться невозможно. Врач на рентгене говорит: «Остеохондроз, возрастные изменения». И вы остаетесь один на один с болью и кучей вопросов: что делать? Как жить дальше? Можно ли вообще избавиться от этого? Остеохондроз — это не приговор и не болезнь в классическом смысле. Это естественный процесс старения позвоночника, который у одних протекает незаметно, а у других — с болью и ограничениями. Хорошая новость: даже если изменения уже есть, с ними можно научиться жить без боли. Плохая новость: таблетка, которая «вылечит» позвоночник, не существует. Давайте разберем три доказанных совета, которые реально работают. Я врач и психолог Безуглый Тимофей Алексеевич расскажу Вам об этом. Сначала же попрошу Вас поставить лайк и подписаться — вы мотивируете меня писать качественные статьи о здоровье! Главное заблуждение: боль = остеохондро

Почему зажатая шея провоцирует головную боль и как с этим бороться! Представьте, что ваша шея – это команда из мышц, сосудов и нервов. Когда эта команда работает неправильно (например, из-за неудобной позы во сне или постоянного напряжения), возникает "сбой", который приводит к боли. Вот как это работает: 1. Мышцы "зажаты" – мало кислорода, много боли. Ваши мышцы на шее и плечах (трапеции) могут сильно напрячься. Это бывает, когда вы долго сидите за компьютером, нервничаете или спите в неудобной позе. Эти напряженные мышцы начинают давить на кровеносные сосуды. Кровь поступает хуже, мышцы недополучают кислород. В ответ на это они выделяют вещества, которые мы чувствуем как боль. 2. Нервы "задавлены" – тревожные сигналы в мозг. Кроме сосудов, напряженные мышцы могут давить и на нервы, проходящие через шею. Особенно важны затылочные нервы. Когда их зажимают, они посылают в мозг сигналы боли. Вы чувствуете эту боль в затылке, висках или даже лбу. 3. Триггерные точки. Если мышцы напряжен

Иногда дело не только в возрасте Недавно разговаривал с соседом — бывший теннисист, сейчас на пенсии. Жалуется: плечо болит так, что руку поднять не может. Знакомая картина? А вот у моей бабушки, которая полжизни провела на даче, та же история. И у друга, программиста, — тоже правое плечо барахлит. Казалось бы, что общего? Теннис, огород, клавиатура... А проблема одна. Вот только причины у каждого свои. И тут выясняется интересная вещь: часто дело вообще не в травме. Просто мы годами делаем что-то не так, а плечо терпит-терпит — и в какой-то момент говорит "всё, хватит". Покопался в исследованиях спортивных врачей и реабилитологов, поговорил со специалистами. Обнаружилось несколько факторов, о которых мало кто знает. Сейчас расскажу. Суть проблемы: Попробую объяснить на примере. Лопатка — это как фундамент для плеча. Когда фундамент крепкий, плечо работает легко. А если фундамент "гуляет" — плечу приходится туго. Врачи замечают: у семи из десяти человек после 50 с болью в плече проб