Варис Тухватуллин

Наши фразы работают как маленькие программы, которые либо поддерживают здоровье, либо незаметно забирают силы. Мы часто говорим слова автоматически. Но после 50 каждое слово начинает влиять на настроение, самочувствие и даже энергию. Позитивные фразы укрепляют организм, а негативные — запускают ненужное напряжение. Всё просто: слова — это тоже питание. «Слова — это витамин для мозга» «Говорите себе то, что даёт силы» 1. Четыре условия позитивного мышления Чтобы мыслить позитивно, важно соблюдать четыре простых условия: 1. Богатый словарный запас. Он помогает выражать эмоции точнее, без раздражения и грубости. 2. Не материться. Грубые слова создают внутреннее агрессивное поле, и организм реагирует так же, как на стресс. 3. Убрать слова-паразиты. Они размывают смысл, снижают уверенность и мешают ясности. 4. Грамотно строить предложения. Мозг любит порядок, и ясные фразы дают ему чувство спокойствия. «Наше мышление — это то, как мы разговариваем с собой» 2. Почему слова лечат или вредят

Сегодня поговорим о том, о чём обычно молчат, потому что стыдно или сложно это признать. О том чувстве, когда ты просыпаешься уже уставшим, словно за ночь пробежал марафон в своих снах. И о состоянии "выжат как лимон", когда каждое утро начинается не с бодрости и планов, а с тяжёлого вздоха и мысли: "Как же я не хочу сегодня делать это и то и то..". Вы открываете глаза, и первое ощущение не радость нового дня, а свинцовая тяжесть в теле, будто на вас всю ночь лежала невидимая плита. Да, вроде получается заставить себя встать, дойти до кухни, налить кофе, но это требует таких титанических усилий... Скажите честно: как давно вы просыпались по-настоящему отдохнувшими? Помните это ощущение вообще? И самое обидное то, что иногда окружающие могут смотреть на вас с недоумением. "Ты просто ленивый", "Тебе бы взбодриться", "Все устают, ничего особенного". Возможно, они не понимают, что это не лень, а что-то совсем другое. Когда твой мозг и тело кричат SOS, но никто не слышит, потому что снаружи

В обществе до сих пор бытует опасное заблуждение, что алкоголизм – это результат слабости характера, отсутствия силы воли или плохого воспитания. Это стигматизирует тех, кто страдает от зависимости, заставляет их испытывать чувство стыда и вины, и, что самое страшное – откладывать обращение за помощью. Пора раз и навсегда развеять этот миф. Алкогольная зависимость – это хроническое прогрессирующее заболевание, признанное Всемирной организацией здравоохранения. И лечить его нужно так же серьезно, как диабет, гипертонию или астму. Что происходит в мозге? Научное объяснение болезни При регулярном употреблении алкоголь вмешивается в работу нейромедиаторов – химических веществ мозга, отвечающих за удовольствие, мотивацию, стресс и принятие решений. Дофаминовый «обман»: Алкоголь искусственно вызывает мощный выброс дофамина («гормона радости»). Со временем мозг перестраивается, сокращая собственную выработку дофамина. Теперь, чтобы чувствовать себя нормально (не говоря уже о радости), челове