Ольга Акишина

Как стать хозяином своей судьбы?

В этом поможет саногенное мышление (оздоравливающее).
Меняем свое мышление, меняется наша жизнь.
Что такое саногенное мышление?
Прямой перевод - оздоравливающее.
Противоположность «патогенному мышлению» (разрушительному, ведущему к болезни, к стрессу).
Чем отличается саногенное мышление?
Рефлексия - способность человека осознавать и анализировать свои мысли, эмоции, мотивы и действия, а также их последствия.
Понимание природы эмоций (как возникают, действуют)
Умение останавливать поток негативных мыслей в стрессовых ситуациях
Осознанный выбор поведения - действия основанные на личных ценностях, а не стереотипах и привычках.

А ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПОСТОЯННО ОБИЖАЮЩИЕСЯ РОДСТВЕННИКИ И ВАС ЗАМУЧИЛО ЧУВСТВО ВИНЫ?

1 - ПОПРОСИТЕ РОДСТВЕННИКА НА ЛИСТЕ БУМАГИ НАПИСАТЬ
- Как вы должны себя вести, чтобы родственник не обижался? \пусть пишет день, два, три\
2-Пусть родственник прочитает и ответит на вопрос
- А возможно ли вообще быть таким человеком в реальности?
3 - Научитесь ценить себя такими как вы есть, а не подстраиваться под желания других.
Народная МУДРОСТЬ: «На обиженных воду возят».

«Оздоравливающее» мышление - путь к здоровью психическому и физическому.

Изменение способов мышления способствует оздоровлению личности.
Если постоянно проводить анализ ситуаций обиды по этой схеме, то постепенно вы перейдете на позитивное мышление.
ШАГ 1 - понять себя.
- Что я жду от обидчика? Как он должен себя вести, чтобы вас не обидеть?
- Откуда у вас эти схемы ожидания?
ШАГ 2 - понять другого.
Поставьте себя на место обидчика.
- Какие у него мотивы? Почему он себя ведет так?
ШАГ 3 - принять другого.
Принятие другого таким каков он есть облегчается, если стараться понять его мотивы, принять его свободным и вольным поступать по своему.
Эта схема позволяет снять

Боль обиды. Как не разрушить отношения и спасти себя. Алгоритм решения.

Чем ближе человек - тем больнее обида.
Обиды не будет, если ум перестанет:
Строить нереальные ожидания.
Не будет придавать особого значения своим ожидания.
Оценивать поведение другого, сравнивать со своими ожиданиями.
«Не судите, да не судимы будите» - принимайте другого таким каков он есть.
ОПЕРАЦИИ УМА происходят бессознательно, по привычке.
Если эти операции сможем усмотреть, сделать их осознанными, то сможем контролировать обиду.
КАК ОСЛАБИТЬ ОБИДУ
Алгоритм работы со своей обидой.
(Вспомните свою самую сильную обиду, прочувствуйте свои ощущения, которые испытывали в тот момент)
КЛЮЧ

Как наш ум порождает обиду. Схема формирования.

Чтобы научиться работать с ОБИДОЙ разберем как наше мышление осуществляет выработку эмоций.
Сознательные умственные акты становятся привычными, протекают автоматически.
Обида возникает помимо воли.
Эмоции включаются не нами, а обстоятельствами.
Обстоятельства запускают умственную машину с готовой программой выработки эмоций.
Стыд, обида, вина всплывают из глубин бессознательного вопреки нашему желанию.
Как рождается ОБИДА?
Обида - появляется из-за рассогласования между ОЖИДАНИЕМ и РЕАЛЬНОСТЬЮ.
Мы общаемся с человеком.

Формируется схема как должен вести себя человек.

Чтобы приспособиться к другому, ум строит прог