Надежда Ибрагимова (Мигунова)

Готовое меню на неделю, когда хочется худеть без стресса и вечного «что бы поесть? » Здесь всё по делу: белок в каждом дне, нормальные порции, простые продукты, минимум лишних перекусов. Это тот формат, который реально помогает держать дефицит и не срываться вечером. Как пользоваться, чтобы был результат 4 Выбери неделю и готовь базу на 2-3 дня: крупа, мясо/рыба, овощи Собирай тарелку по картинке и не усложняй, чем проще, тем стабильнее🙌🏻Если голод «пришёл раньше», добавь овощей или немного белка, а не сладкое ✔️Пей воду и солёное контролируй, так легче утром без отёков Фишка этого меню: ✔️Сытные завтраки ✔️плотные обеды ✔️лёгкие ужины, чтобы не тянуться к холодильнику НОЧЬЮ 🤪 Сохра