Александра Лицова - Перова

Как я изменила питание и перестала просыпаться ночью — это история о том, как простые изменения в еде вернули мне глубокий сон после 45 лет. Раньше я просыпалась 3-5 раз за ночь: то в туалет, то от изжоги, то от голода. Утро было разбитым, день — вялым. Но за 3 месяца я перестроила рацион, и теперь сплю 7-8 часов без пробуждений. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нарушения сна затрагивают более 1 миллиарда человек, а в России, согласно статистике Минздрава, около 35 миллионов взрослых страдают от бессонницы, часто из-за питания. Эта история — мой путь к здоровому сну через еду, с меню, результатами и научными объяснениями. Если вас интересуют темы вроде "питание и сон", "как перестать просыпаться ночью", "изменение питания для сна", "личный опыт бессонницы", "ужин для глубокого сна", "продукты для сна", "изжога ночью", "пробуждения в туалет" или "как улучшить сон после 45", мой рассказ станет для вас практическим руководством. Давайте разберёмся! Мне 47 лет, и проб

Онкологу — 100 лет, но работает и ходит пешком. Говорит, всё из-за того, что два продукта из рациона убрала ещё в молодости "Если человек в 100 лет не только помнит, где его очки, но и продолжает лечить других — к его словам стоит прислушаться. Особенно если онколог советует, от каких двух продуктов лучше держаться подальше, если не хочешь стареть, болеть и бояться за каждую родинку на теле." Вам наверняка доводилось слышать истории про “сельскую бабушку”, которая в свои 90 бодро колет дрова. Но это — другое. Эта женщина не просто долгожитель. Она — онколог. Стаж? Более 70 лет практики. Пациенты? Тысячи, если не десятки тысяч. И до сих пор — ясный ум, лёгкая походка и распорядок дня, который заставил бы стыдиться любого фитнес-блогера. “Я не волшебница. Просто я никогда не кормила свои клетки тем, от чего они сходят с ума — в плохом смысле.” Мы привыкли думать: долгая жизнь — это лотерея. Генетика, удача, тайные тибетские мантры… Но доктор Галина Васильевна (имя изменено по просьбе гер