Минзаля Галиуллина (Габбасова)

Кальций не поможет: что пьют японки для крепких костей.

Остеопороз пугает? Врачи Японии делают ставку не на таблетки, а на один доступный продукт.
Это — нут (бараний горох). Богат кальцием, магнием и фосфором в идеальной пропорции для усвоения.
Как есть: замочите на ночь, варите 40 минут, добавляйте в супы или делайте пюре
Норма: 3–4 столовые ложки 3 раза в неделю
Плюс: витамин D (15 минут на солнце утром) — без него кальций не усвоится
Эндокринологи советуют: «После 50 кости нуждаются не в кальции, а в комплексе микроэлементов — нут даёт именно его».
Готовы попробовать новое блюдо ради здоровья? Или уже едите нут? Расскажите
Лайк — если заботитесь о костях
Сохраните —