Жанна Тамурзинова

Почему важно тренировать ягодицы в любом возрасте?

1. Поддержка осанки и позвоночника. Ягодичные мышцы играют ключевую роль в стабилизации таза и позвоночника. Сильно развитые ягодицы помогают снизить нагрузку на поясницу, что уменьшает риск болей и травм. 2. Повышение силы и функциональности. Ягодицы — одни из самых мощных мышц тела, они обеспечивают движение бедра и помогают при ходьбе, беге, подъёме по лестнице. Сильные ягодицы улучшают общую физическую активность и повседневную мобильность. 3. Профилактика травм. Слабые ягодицы могут привести к неправильной технике движений, повышая риск травм коленей, голеностопа и спины. Тренировка этих мышц уменьшает нагрузку на суставы. 4. Улучшен