Почему важно тренировать ягодицы в любом возрасте?
1. Поддержка осанки и позвоночника.
Ягодичные мышцы играют ключевую роль в стабилизации таза и позвоночника. Сильно развитые ягодицы помогают снизить нагрузку на поясницу, что уменьшает риск болей и травм.
2. Повышение силы и функциональности.
Ягодицы — одни из самых мощных мышц тела, они обеспечивают движение бедра и помогают при ходьбе, беге, подъёме по лестнице. Сильные ягодицы улучшают общую физическую активность и повседневную мобильность.
3. Профилактика травм.
Слабые ягодицы могут привести к неправильной технике движений, повышая риск травм коленей, голеностопа и спины. Тренировка этих мышц уменьшает нагрузку на суставы.
4. Улучшен