любовь симченко(шевченко)

Как быстро уснуть: проверенные методы, техники и рекомендации для крепкого сна Качественный сон — основа здоровья, ясного ума и устойчивой нервной системы. Однако в условиях постоянного стресса, переутомления и обилия гаджетов все больше людей сталкивается с трудностями засыпания. Если вы часто ворочаетесь по ночам или долго не можете расслабиться, эта статья поможет разобраться, почему возникает бессонница и как быстро уснуть в домашних условиях без лекарств. Ниже вы прочтете эффективные техники засыпания, дыхательные практики, способы расслабления, советы по организации спальни и ответы на популярные вопросы. Почему вы не можете быстро уснуть: основные причины Чтобы подобрать работающую стратегию, важно понять, что мешает телу перейти в фазу отдыха. Наиболее частые факторы: 1. Стресс и эмоциональное напряжение Переживания, мысленная прокрутка событий дня, планы и тревоги запускают гиперактивность нервной системы — организм просто «не отпускает» вас в сон. 2. Нарушение биологических р