Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 янв 2024
Фильтр
Как увеличить вес в жиме лежа
1.Одним из важнейших моментов в жиме лежа является тренировка связок и сухожилий, для которой используют статические упражнения. Первое упражнение – «статический» жим лежа. На штангу необходимо повесить на 30-50% меньший от того, с которым вы привыкли работать. Штангу опускать нужно в течение 20 секунд. Опускание должно идти плавно и равномерно. После того, как штанга была опущена, ее необходимо быстро выжать вверх. Делается это упражнение на 3 повторения. Для закрепления эффекта лучше делать не менее трех подходов. Следующее упражнение – статическое удержание штанги. Здесь нам наоборот необходимо взять вес 110-120% от максимума. Съем штанги со стоек и ее возв
1.Одним из важнейших моментов в жиме лежа является тренировка связок и сухожилий, для которой используют статические упражнения. Первое упражнение – «статический» жим лежа. На штангу необходимо повесить на 30-50% меньший от того, с которым вы привыкли работать. Штангу опускать нужно в течение 20 секунд. Опускание должно идти плавно и равномерно. После того, как штанга была опущена, ее необходимо быстро выжать вверх. Делается это упражнение на 3 повторения. Для закрепления эффекта лучше делать не менее трех подходов. Следующее упражнение – статическое удержание штанги. Здесь нам наоборот необходимо взять вес 110-120% от максимума. Съем штанги со стоек и ее возв
Поделился видео
00:15
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
112
- Azamat JumanazarovСанкт-Петербург
- хамза султановсанкт петербург
- Данияр НазаровБулунгур
- RUSLAN ССанкт-Петербург
- Дед ХасанЧирчик
7
- Tettie: о женщинах и их мужчинах...60660 подписчиков
- mafia6 подписчиков
- Футбол - это моя жизнь91631 подписчик
- Milliy Taomlar Salat pishriqlar Retseptlari5325 подписчиков