Елена Григорьева

Просыпаешься в 3 ночи? Колдовство? Порча? Нет, чаще это просто кортизол. Причины и устранение ночных пробуждений Многие люди просыпаются среди ночи в одно и то же время — например, в 3 часа. Одни списывают это на мистику, другие — на стресс. Но наука объясняет такие пробуждения физиологическими причинами, главная из которых — кортизол,гормон стресса.  В этой статье разберём:  - Почему кортизол будит вас ночью?  - Какие ещё причины нарушают сон?  - Как нормализовать сон и избежать ночных пробуждений?  1. Кортизол и его роль в ночных пробуждениях Кортизол — это гормон, который выделяется надпочечниками в ответ на стресс. В норме его уровень снижается вечером, позволяя организму расслабиться, и повышается утром, помогая проснуться.  Но если кортизол вырабатывается неправильно, его уровень может резко подняться ночью. Это приводит к:  - Внезапным пробуждениям между 2 и 4 часами ночи.  - Чувству тревоги после пробуждения.  - Трудностям с засыпанием после ночного подъёма.  Почему корт

Чтобы понять натуру человека, можно обратить внимание на три вещи. Нет, конечно, они не покажут всю глубину личности. Но покажут многое. И от многого могут уберечь. ✅ Посмотрите, как человек смеется. Есть у него чувство юмора? Он смеется над доброй шуткой, над остроумным парадоксом? Или над тем, кто упал, над тем, у кого есть дефект внешности, над тем, кому больно? Или смеется над низменными шутками, которые больше похожи не непристойности? И как именно смеется человек? Искренне, открыто, или визгливо хихикает? Многое станет понятно. Если с человеком не над чем вместе смеяться, если его смех вас отталкивает, - вряд ли отношения сложатся хорошо. Без критики, просто не ваш человек, скорее всего. ✅ Посмотрите, как человек сердится. Пока мы в хорошем настроении или пока мы сдерживаемся, мы одни. А в гневе - совсем другие. Из-за чего рассердился человек? И как именно он выразил гнев? Если официант запоздал с блюдом, а человек вышел из себя и стал нецензурно браниться, надо проявить остор