Галина Кобыльскова (Макарова)

Почему нужно заниматься с утяжелителями?

Утяжелители — это простой, но эффективный инструмент для увеличения нагрузки во время тренировок. - Повышение выносливости. Добавление веса заставляет мышцы работать интенсивнее, что способствует развитию мышечной выносливости. - Увеличение силы. Регулярные тренировки с утяжелителями помогают нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели. - Эффективность кардио. Прикрепленные к лодыжкам или запястьям, они делают кардиотренировки гораздо более энергозатратными, способствуя более быстрому сжиганию калорий. - Проработка "ленивых" мышц. Утяжелители могут помочь активировать и укрепить мышцы, которые часто остаются недозагруженными, например

Пирог «Три стакана»

Самый ленивый пирог который я когда-либо готовила!!
Ингредиенты:
Сахар 1 ст
Мука 1 ст
Манная крупа 1 ст
Разрыхлитель 15 гр
Ванильный сахар
Яблоки 6 шт
Масло
Молоко 100мл
Выпекать при 180С 1 час