Нина Кайбелева (Илюшина)

Страх — это сигнал, а не приговор. Когда он парализует, мозг путает реальную угрозу с мнимой. Эти три метода научат вас перехватывать контроль. Проверено на практике. Когда волна страха накрывает внезапно (перед выступлением, в самолете, на важной встрече):    ✔️Первое — резко смените позу. Встаньте, расправьте плечи, почувствуйте стопами пол. Это останавливает выброс гормонов паники. ✔️Второе — сделайте короткий шумный вдох носом и долгий выдох ртом, будто задуваете свечу. Повторите три раза. Такое дыхание ломает цикл тревоги. ✔️Третье — произнесите вслух: «Это не опасность — это энергия для действия». Фраза перепрограммирует восприятие: дрожь становится мобилизацией, а не слабостью.   Делайте это 2-3 раза в день как тренировку. Через неделю реакция станет автоматической. Если мысли скачут, а тело напряжено:   Возьмите любой холодный предмет (ключ, монету, стакан воды). Сожмите в кулаке, сосредоточившись на температуре и текстуре. Физический контакт с реальностью обрывает паничес

Пирога с абрикосами вкуснее нет, в сезон ему реально нет равных. Холодный, влажный, насыщенный, в жару просто чудо какое-то. Готовлю по этому рецепту чуть ли ни через день, пока не наедимся на весь год вперед. Абрикосы у нас никогда не залеживаются, а пирог заканчивается не успеешь оглянуться. Все ингредиенты для приготовления, как всегда, смотрите в конце статьи. Но после того, как все прочтете не спешите переключаться на что-то другое. Там я приготовила для вас еще кое-что особенно вкусное из серии летних рецептов. Итак, сегодня готовим абрикосовый пирог. Не удивляйтесь, что я его рекомендую именно в жару. Хоть и не хочется включать в такое время духовку, а я все равно хочу, чтобы вы его попробовали сейчас. Ведь подается он в холодном виде и очень здорово охлаждает. Уверяю, если один разочек его испечете, потом будете готовить так же часто, как и я, несмотря на летний зной. Что делаем по порядку. Для начала режем абрикосы. Тут все просто, впрочем, с тестом заморочек тоже совсем не бу