Галия Володина (Фаттахова)

Съели на ужин котлету, и через час тяжесть в левом боку. Выпили кофе, и подташнивает. Знакомо? После 55 лет поджелудочная железа начинает остро реагировать на привычную еду. То, что раньше переваривалось легко, теперь вызывает дискомфорт. Почему так происходит и как помочь этому важному органу? Разберём три основные причины возрастных изменений и семь продуктов, которые поддержат поджелудочную железу и защитят её от воспалений. После 55 лет поджелудочная железа вырабатывает на 30-40 % меньше пищеварительных ферментов. Это естественный процесс старения органа. Ферменты, это «ножницы», которые разрезают белки, жиры и углеводы на мелкие части для усвоения. Когда «ножниц» мало, пища переваривается хуже. Непереваренные остатки начинают бродить в кишечнике, отсюда вздутие, тяжесть и дискомфорт. Особенно страдает переваривание жиров. Для их расщепления нужен фермент липаза, а с возрастом его вырабатывается всё меньше. Вот почему жирная пища после 55 лет усваивается тяжелее, чем в молодости.

Она понимала: чтобы покорять мир, нужно сначала покорить себя В 87 лет Коко Шанель продолжала работать, создавать коллекции и покорять мужчин. Секрет ее вечной молодости крылся не в дорогих кремах или пластических операциях, а в простых ежедневных привычках. Какие правила жизни помогли великой мадемуазель оставаться энергичной и привлекательной до самых последних дней? «Красота начинается с хорошего сна», — говорила Шанель и неукоснительно следовала этому принципу. Ложилась в 22:30 и вставала в 6:30 утра — ровно восемь часов сна каждую ночь. Никаких исключений, даже на светских раутах. Спальня Коко была настоящим храмом отдыха. Плотные шторы не пропускали ни луча света, температура поддерживалась на уровне 18 градусов, а перед сном комната проветривалась не менее получаса. Шанель спала на ортопедическом матрасе — редкость для 1920-х годов — и меняла постельное белье через день. Особое внимание уделяла подготовке ко сну. За час до сна — никаких дел, только расслабление. Легкий массаж ли