Нина Черкашина

Проблемы с сердцем и сосудами долгое время могут оставаться незаметными. Часто человек узнаёт о них только после серьёзных осложнений — инфаркта, инсульта или других сосудистых катастроф. Однако существуют способы выявить тревожные симптомы на ранних стадиях. Один из ранних признаков проблем с сердцем — ухудшение способности выдерживать привычные нагрузки. Это может проявляться в том, что знакомый маршрут пешком вдруг стал даваться сложнее: появляется одышка, дискомфорт в груди или ногах. Особенно настораживающий признак — если неприятные ощущения возникают не только во время активности, но и в покое. Дополнительные тревожные сигналы: Если такие симптомы сохраняются или усиливаются, это повод пройти обследование. Для этого понадобится тонометр. Измеряйте давление дважды в день в спокойном состоянии, фиксируйте показатели. Важно соблюдать правила измерения: сидя, в одно и то же время суток, с правильно подобранной манжетой. На что обратить внимание: Простой способ оценить работу сердц

Пост — это не только ограничения, но и возможность открыть новые вкусы. Эти пять рецептов помогут разнообразить меню: от хрустящих грибов до ароматной каши и оригинальных лепёшек. Все блюда готовятся быстро, из доступных продуктов и получаются по-настоящему аппетитными. Готовим без мяса, молока и яиц — но с душой! Вешенки — один из самых благодарных грибов в пост: быстро жарятся, впитывают вкус специй и дают отличную текстуру. Ингредиенты: Вешенки — 300–400 г Петрушка — небольшой пучок Чеснок — 3 зубчика Перец чили — по вкусу (колечки или щепотка) Уксус 9% — ½ ч. л. Растительное масло — для жарки и заправки Соль, чёрный перец — по вкусу Приготовление: Мелко рубим листья петрушки (стебли отрезаем) и чеснок. Добавляем соль, перец, чили и уксус — тщательно разминаем руками или ложкой, чтобы выделился сок. Вливаем немного масла — заправка готова. Грибы разбираем на кусочки, обжариваем на сильном огне в растительном масле до золотистой корочки (7–10 мин). Горячие вешенки выкладываем на таре

Онемение рук — частая жалоба, с которой сталкиваются и офисные работники, и водители, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Ощущение «мурашек», покалывания, «ватных» рук или потеря чувствительности в пальцах — это не просто дискомфорт. Часто онемение — сигнал о сдавлении нервов, нарушении кровообращения или проблемах с позвоночником. Наиболее частые причины онемения рук: Хотя при серьёзных заболеваниях требуется врачебное лечение, в большинстве случаев онемение можно уменьшить с помощью простых упражнений, направленных на улучшение кровообращения, растяжку мышц и снятие напряжения в шее, плечах и руках. Ниже — подборка эффективных, безопасных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе. Выполняйте упражнения медленно, без боли. Дышите ровно. Повторяйте 5–10 раз каждый элемент. Цель: улучшить кровоток в руках, снять напряжение. Цель: снять напряжение в запястьях, особенно при работе за компьютером. Цель: «разгрузить» локтевой нерв, проходящий в канале Гийона. Цель: снять

Спазмы сосудов - это одна из причин вашей головной боли. Но что же ещё влияет на голову и создает не самое приятное чувство. Об этом и поговорим. Итак, наша шея включает в себя не только позвонки и проходящие через них артерии, сюда же подключаются мышцы и нервные окончания. И важно помнить, что спазмирование одной составляющей неизбежно приводит к нарушенной работе другой части. Посудите сами. Наши артерии - это прямой источник всех питательных веществ, которые снабжают не только клетки мозга, но и собственно мышцы, тем самым поддерживая их работу. Соответственно, если имеется даже банальный атеросклероз, то мышца недополучает всех компонентов для своей работы. Также и наоборот: поврежденный мышечный каркас приводит к смещению (пусть и незначительному) позвонков, что в свою очередь пережимает артерии и нервы. Примечательно, что в ряде случаев многие ощущают так называемую боль "по типу вешалки". О ней я уже рассказывал ранее, обязательно ознакомьтесь. Тем не менее, к чему же прив