Тамара Викторовна Полякова

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ С ОДНОЙ СТОРОНЫ? ПОКАЖУ, ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ. Если болит поясница слева или справа, это часто связано не с позвоночником, а с мышечным спазмом, перекосом нагрузки или зажимами. Односторонняя боль в пояснице может появляться после сна, долгого сидения, стресса или резкого движения. В этом видео я показываю одно мягкое упражнение, которое помогает: — облегчить боль в пояснице с одной стороны; — снять мышечный спазм и напряжение; — вернуть подвижность без боли и растяжек; — улучшить самочувствие безопасно. Упражнение подходит для выполнения дома, без резких движений и силовой нагрузки. Особенно полезно, если поясница болит не постоянно, а «стреляет» или тянет с одной стороны. Практика основана на принципах китайской гимнастики (цигун) — она помогает телу восстанавливаться через расслабление и правильное движение. 🌿 Я провожу ежедневные бесплатные занятия по цигун онлайн.