Левая колонка
Последний визит: 07:15
Фильтр
Поделилась видео
01:03
Поделилась темой
Поделилась темой
Техника «переключения внимания» при тревоге
Когда тревожные мысли застревают, мозг начинает крутить один и тот же сценарий. В этот момент важно «переключить канал» и вернуть себе контроль.
Практический психологический совет:Скажите себе вслух: «СТОП».
Переведите внимание на окружающее: назовите 5 предметов, которые видите.
Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Включите действие: встаньте, налейте воды, пройдитесь по комнате.
Этот метод помогает мозгу выйти из «режима тревоги» и вернуться в реальность.
А что помогает именно Вам остановить поток тревожных мыслей?Напишите в комментариях — возможно, Ваш опыт станет подсказкой для других.
Если этот совет оказалсяНа этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
153
- Наталья Гаагс. Селты (Селтинский район)
111
- Авторские рассказы Ирины Кудряшовой30105 подписчиков
- Avgust - продукция для дачников132910 подписчиков
- Национальные проекты России1473020 подписчиков
- Я вправе6061 подписчик
- Идеи для дачи1089637 подписчиков