Анатолий Трут

Возьмите прямо сейчас две обычные полуторалитровые бутылки воды и поднимите руки в стороны — медленно, до уровня плеч. Чувствуете, как уже на третьем повторении начинает гореть? Это не слабость. Это так называемая дельтовидная мышца. С годами она у большинства людей почти не получает адресной работы — и потому откликается на неё таким жжением. Внимание. Текст написан в ознакомительных целях. Прежде чем начинать любые физические упражнения, обязательно посоветуйтесь с врачом — особенно если у вас есть проблемы с суставами, сердцем и сосудами или вас уже беспокоят боли в плече. Описанные движения при некоторых состояниях могут быть вредны. Плечевая область — одно из самых уязвимых мест с возрастом. И дело не в том, что мышцы здесь слабее. Просто плечевой сустав устроен иначе, чем тазобедренный или коленный. По подвижности ему нет равных во всём теле — и именно потому он хуже всего застрахован от нестабильности. Любая ошибка в нагрузке здесь оборачивается быстрее и больнее, чем где бы т