Виктор Беккер

НАОБОРОТ

«Велосипед» – приседания наоборот. Упражнение признано самым эффективным на мышцы пресса.

 Не нагружаются коленные суставы. Также нет риска варикозного расширения вен (наоборот).

Повышает физическую выносливость, укрепляет прямые и косые мышцы пресса, ягодицы, бёдра, ноги в целом. Прекрасный массаж для живота и всех внутренних органов. Улучшение кровообращения в области малого таза. Как делать? Лёжа. Бёдра до прямого угла в тазу. Пресс всё время напряжён. Лопатки оторваны от пола, руки за головой. Крутим воображаемые педали, слегка разворачивая корпус (тянемся локтем к противоположному колену). 

 И для мужчин, и для милых дам.

 Делаем, товарищи. 👉 https://ok.ru/budvformeposle60