Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 20:40
Фильтр
Поделилась темой
Поделилась темой
Регулярный чек-ап — это не про страхи, а про любовь к себе 💖
30–39 лет — формируем фундамент здоровья: питание, активность, профилактика.
40–49 лет — бережём сердце, контролируем давление и сахар, добавляем маммографию.
50–59 лет — обследования чаще, поддержка костей, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Чем раньше мы уделим внимание себе, тем больше сил останется для радостей жизни.
Забота о здоровье — лучший подарок себе 
Поделилась темой
Поделилась темой
Белки — строительные блоки твоего организма!
Здоровье начинается с правильного питания, а белки — его главные герои. Они нужны не только спортсменам, но и каждому из нас, кто хочет быть бодрым, стройным и энергичным!
Зачем нужны белки?
— Восстанавливают и строят мышцы.
— Укрепляют иммунитет.
— Участвуют в работе гормонов и ферментов.
— Дают чувство сытости надолго.
Откуда брать?
Источники белка:
Мясо (курица, индейка).
Рыба и морепродукты.
Яйца.
Молочные продукты.
Бобовые, орехи, соя (для вегетарианцев).
Творог и гречка — наши фавориты!
Сколько нужно?
В среднем — 1 г белка на 1 кг веса тела
Если активно двигаешься или хочешь подтянуть фигуру — можно до 1,5–2 г на кг.
РаспПоделилась темой
Функции витаминов в нашем организме
От витаминов и минералов зависит здоровье всего организма! Каждый из них выполняет свою задачу: одни поддерживают иммунитет, другие отвечают за остроту зрения, работу мозга или гормональной системы. На картинке разбираем по полочкам, какой микронутриент за что отвечает — сохраняйте шпаргалку и делитесь с теми, кто заботится о себе!Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
41
32
- Мысли материальны.Мечтайте.Верьте.94102 подписчика
- Хитрости жизни727705 подписчиков
- Знатный ЗОЖ с Александрой Знатновой6488 подписчиков
- Твоя бьюти подруга Nastusha.HOT72359 подписчиков
- Наталья Правдина (официальная группа)57281 подписчик