Роза Юсупова

84% людей после 40 жалуются на регулярную усталость, согласно опросу ученых из Гарварда. Данные Всемирной организации здравоохранения более скромны, но медицински точные - около 25% страдают от хронической усталости. Это уже гораздо более серьезно, потому что, фактически, подтачивает организм, как болезнь. «Это не лень и не депрессия. Это физическое истощение на фоне накопленного биологического и психоэмоционального долга», — Harvard Medical School Анне было 42, когда всё изменилось. Не внезапно, а исподтишка. Утро стало начинаться с зевоты и "ватной головы", даже если она спала 9 часов. К обеду хотелось лечь. Вечером — только сериал и молча смотреть в одну точку. Карьера тормознула, в семье стала возникаеть раздражительность на ровном месте, самооценка упала ниже плинтуса. Врачи разводили руками: «По анализам всё нормально». Но Анна знала — что-то не так. Почему это происходит? И можно ли вернуть силы, не переселяясь на Бали и не покупая мешками БАДы? Давайте разбираться, почему посл

Все кошки любят, чтобы их гладили, но не каждая может это вам позволить, поэтому не стесняйтесь, если такая возможность была предоставлена. Сегодня расскажу о нескольких фактах почему гладить кошек важно и полезно как хозяевам, так и питомцам, располагайтесь поудобнее, ставьте лайк, и начинаем 😺 Пока вы гладите своего питомца, стресс, если вы его испытываете, сокращается, а настроение поднимается, не менее важный факт, что мурчание сказывается на вашем иммунитете, звук, издаваемый во время этого процесса похож на ультразвук положительно отражается на самочувствии хозяина, о как :) Так же поговаривают, что человек у которого есть котейки может прожить до 10 лет больше, нежели тот, у которого нет усатого питомца. Пожалуй самое главное правило в этом факте - это гладить кошку тогда когда она этого хочет, делать это супротив может не приятно кончиться для хозяина. Самая подходящая зона для поглаживаний - это голова, шея и спина. Подобный массаж приносит массу удовольствия для кошек по тип

Вы когда-нибудь задумывались, откуда берутся мысли? Вот вы просыпаетесь утром, глаза ещё закрыты, а в голове уже целый рой: одна мысль зовёт в одну сторону, вторая — в другую, третья требует срочно обратить внимание на неё. Они спорят между собой, толкаются локтями за ваше внимание. И вы будто бы начинаете день не с покоя, а с внутреннего шума. Вопрос: кто всё это запустил? Вы? А вы уверены? За годы врачебной практики я услышал сотни историй, и в них часто звучит одна и та же фраза: «Доктор, у меня навязчивые мысли». Навязчивые — то есть навязанные. А кто навязал? Сам себе человек ничего навязать не может — это очевидно. Мы не авторы большинства тем, на которые размышляем. Мы — воспринимающая сторона. Мы слышим мысли, реагируем на них, анализируем. Но мы не всегда их порождаем. Знаете, как переводится с латыни термин «обсессивно-компульсивное расстройство»? Одержимость. Именно так. В учебниках по психиатрии, между прочим, это написано чёрным по белому. Но сегодня никто не говорит «одер

Всем привет! Продолжаю тему, которую анонсировала вчера. Думаю, в ближайшие полгода противодействие факторам износа – как ментальным, так и физиологическим – будет нашим ключевым направлением в Премиуме и большом Дзене. Это не случайно. Есть такое понятие – биологический возраст. Мы можем говорить о нем как о возрасте, который мы создали сами – ведь к 50 годам один человек приходит в молодом и крепком теле, а другой – в куда более дряхлом и малопригодном для полноценной жизни. Так вот, если возраст по паспорту – это нечто неизбежное, то биологический – наша персональная ответственность. Никакая не генетика, товарищи! Она вполне подконтрольна. Об этом и поговорим. В Премиум-клубе сегодня продолжение выпуска с психотерапевтом Валерием Ромацким. Моя гордость и радость – Премиум-Клуб – создан для тех, кто хочет получать от меня углубленную информацию о питании и метаболическом здоровье, участвовать в мотивирующих челленджах, встречаться с лучшими медицинскими специалистами страны для по

Всем привет! Пришла весна, начался сезон еще большей активности, чем зимой, поэтому предлагаю с особым вниманием отнестись к здоровью суставов. Разберем важные для опорно-двигательного аппарата моменты. Чуть позже сегодня выйдет полная программа встреч Премиум-клуба с ревматологом Полиной Александровной Соболевой – 8 вебинаров и 8 конспектов. Обязательно стоит посмотреть! В Премиум-клубе сегодня встреча с нашим замечательным психотерапевтом Валерием Ромацким: Отличное начало недели. В апреле нас ждет не менее классная программа! Перейдем к теме дня. Когда речь заходит об активном образе жизни и (о, ужас!) 15000+ шагов в день, в нестройных во всех отношениях рядах наших «залетных» начинается паника: – Да там суставы будут в пыль! – Да мне уже писят шесть, дохтур прописал лежать и есть! Возраст! Вы что??? – А вот ВОЗ советует всего 3000 шагов в день. Вы че, умнее воза? Ну да, и при этих 3000 шагов 300 г углеводов в чистом виде... Привет, диабет и ожирение. Но здоровье суставов на стар