Людмила Челпаченко (Сорокина)

Всем привет! Когда мы говорим о высоком качестве жизни, состояние опорно-двигательного аппарата сразу же оказывается на одном из первых мест. Действительно, какой смысл правильно себя питать и набирать мышечную массу вместо жировой, если мы не можем это реализовать? То тут "вступит", то там хрустнет. Друзья, я сразу вам хочу сказать, что Система без специальных протоколов восстанавливает опорно-двигательный аппарат, но, применяя ее бездумно (заливаясь жиром и бульонами, увлекаясь сухофруктами, фруктами, альтернативной выпечкой и соленым), вы можете себе навредить. Основные задачи: 1. Дать органам, суставам и мышцам все необходимое, питаясь чисто и разнообразно. 2. Убрать то, что их отравляло и выжигало: токсичные жиры, сладкое, глютен, искусственные добавки, переедание. 3. Привести в порядок кишечник, чтобы все усвоить. 4. Восстановить метаболизм, чтобы все использовать. И рацион питания, и нагрузки должны быть созидательными: поддерживающими и укрепляющими, способствующими достиже

Если вы, как и я, устали от бесконечных диет с куриной грудкой на завтрак, обед и ужин, у меня для вас хорошие новости. Оказывается, свинина — не враг вашего пресса, а вполне себе союзник. Да, та самая свинина, которую многие клеймят как жирную и бесполезную. Давайте разбираться, почему свиная вырезка может дать фору даже куриному филе. И нет, это не шутка! Слышали такое? Забудьте! Всё зависит от выбора кусочка. Например, свиная вырезка — это мясо с калорийностью 110–130 ккал на 100 г, где всего 3–4 г жира и целых 20–24 г белка. Калорийность и жирность зависят от части: вырезка — около 120 ккал, корейка — до 160 ккал. Для сравнения: куриная грудка без кожи содержит 110–125 ккал, 1–2 г жира и 22–25 г белка. Видите? Разница минимальна. Что это значит? 1. Витаминный заряд. Курица — это хорошо, но в свинине есть то, чего почти нет в птице, — витамин B1 (тиамин). Он отвечает за энергию, работу нервной системы и даже за настроение. Для спортсменов это крайне важно, ведь без B1 ваши тренировк

Ничего обжаривать не надо! Все очень просто и легко. Покажу совершенно разные варианты приготовления блюд из рыбы (5 вариантов). Вся рыба, приготовленная такими способами, получается очень сочная и ароматная. Дополняю рыбу простыми продуктами, а в итоге получается замечательный вкус. 1. Отличный способ приготовления рыбы и всего за 10 минут. Пример со скумбрией. Репчатый лук (1 большая луковица) нарезаем перьями или полукольцами, выкладываем в сковороду, немного солим и перчим. Скумбрию (950 г, 2 шт.) очищаем и разрезаем на кусочки (у меня 12 шт.). Рыбу размещаем на луке, посыпаем солью и черным перцем. Добавляем лавровый лист и вливаем воду (около 400 мл) до половины кусочков рыбы. Этот полезный способ приготовления называется припускание и прекрасно подходит для скумбрии. Сковороду закрываем и готовим после закипания на слабом огне 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы небольшие куски рыбы полностью приготовились. На дне образуется вкуснейший насыщенный бульон, который обязательн

Светлый праздник Пасхи — символ весны и обновления и пасхальный праздничный стол должен быть особенным. Это праздничное меню именно такое — яркое, вкусное и необычное. Оно состоит из 8 блюд, рассчитанных на 6-8 человек. Это, конечно же, два символа Пасхи — воздушный и ароматный кулич с необыкновенным украшением, а также красивые пасхальные яйца, окрашенные без синтетических красителей. Любителям домашних мясных блюд очень рекомендую приготовить необыкновенный мясной рулет с сухофруктами. Он великолепно будет смотреться как самостоятельно, так и в мясной нарезке. В качестве закусок приготовьте нежные печеночные блинчики с яичной начинкой и ароматную горячую закуску из грибочков в беконе. Также предлагаю приготовить два салата: традиционный салат Мимоза в ярком весеннем оформлении и легкий вкусный салат с сырными шариками. Ну, а в качестве гарнира подайте хрустящую картошечку, запеченную дольками. Уверена, что такое Пасхальное меню может стать основой вашего праздника. По желанию, некото