Раиса Ляхова
Я — консультант по питанию. Похудела сама и похудею тебя! Помогу наладить обменные процессы, увеличить энергию, сбалансировать ТВОЙ рацион.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10:50
Фильтр
Вино или талия? Выбираем оба! 🍷
Алкоголь — это не только пустые калории, но и «выключение» жиросжигания на 24 часа.
Как пить без вреда:
Выбирайте сухое (минимум сахара).
Правило «1 к 1»: на каждый бокал вина — стакан чистой воды.
Закуска: белок и овощи, а не фрукты или сыр.
Ну или вообще проще не пить, а просто наслаждаться жизнью, как это делаю я ❤️
#пп #алкоголь #стройность #раиса_питание #лайфхак
Алкоголь — это не только пустые калории, но и «выключение» жиросжигания на 24 часа.
Как пить без вреда:
Выбирайте сухое (минимум сахара).
Правило «1 к 1»: на каждый бокал вина — стакан чистой воды.
Закуска: белок и овощи, а не фрукты или сыр.
Ну или вообще проще не пить, а просто наслаждаться жизнью, как это делаю я ❤️
#пп #алкоголь #стройность #раиса_питание #лайфхак
Клетчатка против холестерина
Дорогие мои, поговорим о «внутренней чистке».
Наши сосуды — это дороги, по которым бежит жизнь. Чтобы они не «засорялись» плохим холестерином, им нужны... дворники.
Эти дворники — растительная клетчатка. Она работает как губка: собирает лишнее и выводит из организма.
Где искать лучших помощников:
Обычная овсянка (не быстрая, а которую нужно варить 15-20 минут).
Яблоки и морковь (дешево и невероятно полезно!).
Фасоль и чечевица.
Простой рецепт: Каждое утро начинайте с «салата метелка» (тертая морковь, свекла (свежая) и яблоко). Сосуды скажут вам спасибо!
#чисткасосудов #здоровьесердца #клетчатка #холестерин #ппрецепты
Дорогие мои, поговорим о «внутренней чистке».
Наши сосуды — это дороги, по которым бежит жизнь. Чтобы они не «засорялись» плохим холестерином, им нужны... дворники.
Эти дворники — растительная клетчатка. Она работает как губка: собирает лишнее и выводит из организма.
Где искать лучших помощников:
Обычная овсянка (не быстрая, а которую нужно варить 15-20 минут).
Яблоки и морковь (дешево и невероятно полезно!).
Фасоль и чечевица.
Простой рецепт: Каждое утро начинайте с «салата метелка» (тертая морковь, свекла (свежая) и яблоко). Сосуды скажут вам спасибо!
#чисткасосудов #здоровьесердца #клетчатка #холестерин #ппрецепты
Сахар и «сахарное лицо»
Добрый день! Часто мы ищем причины морщин в плохом креме, а они прячутся... в сахарнице. ☕️
В нутрициологии есть термин «гликация». Если говорить просто: сахар «склеивает» волокна коллагена, кожа теряет упругость, становится тусклой и покрывается мелкими морщинками.
Как спасти кожу:
✅ Попробуйте заменить сахар в чае на щепотку корицы (она придает сладость и снижает аппетит).
✅ Вместо печенья к чаю — горсть кураги или пара долек горького шоколада.
Уже через 2 недели без лишнего сахара вы заметите, как «посвежело» лицо и ушли отеки под глазами. Кто со мной на эксперимент «Чай без сахара»? 👇
Добрый день! Часто мы ищем причины морщин в плохом креме, а они прячутся... в сахарнице. ☕️
В нутрициологии есть термин «гликация». Если говорить просто: сахар «склеивает» волокна коллагена, кожа теряет упругость, становится тусклой и покрывается мелкими морщинками.
Как спасти кожу:
✅ Попробуйте заменить сахар в чае на щепотку корицы (она придает сладость и снижает аппетит).
✅ Вместо печенья к чаю — горсть кураги или пара долек горького шоколада.
Уже через 2 недели без лишнего сахара вы заметите, как «посвежело» лицо и ушли отеки под глазами. Кто со мной на эксперимент «Чай без сахара»? 👇
Питание для суставов (Прощай, хруст!)
Здравствуйте, дорогие! Замечали, что с годами коленки начинают «разговаривать», а спина после огорода или долгой прогулки требует отдыха?
Суставы — это наши шарниры, и им нужна правильная смазка. Но это не мази, а то, что мы едим.
3 главных продукта для гибкости:
Холодец или крепкий костный бульон. Это чистый коллаген! Он восстанавливает хрящевую ткань.
Шиповник и болгарский перец. В них много витамина С, без которого наш собственный коллаген просто не вырабатывается.
Скумбрия или сельдь. Омега-3 жирные кислоты снимают воспаление и делают движения мягче.
Поделитесь, варите ли вы домашний холодец? Это ведь не просто закуска, а настоящее лекарство д
Здравствуйте, дорогие! Замечали, что с годами коленки начинают «разговаривать», а спина после огорода или долгой прогулки требует отдыха?
Суставы — это наши шарниры, и им нужна правильная смазка. Но это не мази, а то, что мы едим.
3 главных продукта для гибкости:
Холодец или крепкий костный бульон. Это чистый коллаген! Он восстанавливает хрящевую ткань.
Шиповник и болгарский перец. В них много витамина С, без которого наш собственный коллаген просто не вырабатывается.
Скумбрия или сельдь. Омега-3 жирные кислоты снимают воспаление и делают движения мягче.
Поделитесь, варите ли вы домашний холодец? Это ведь не просто закуска, а настоящее лекарство д
Психология сытости (едим глазами)
Дорогие мои, воскресенье — время семейных обедов. Хочу поделиться маленькой хитростью, как обмануть аппетит без усилий.
Наша психика любит «полные тарелки». Если вы положите маленькую порцию на огромную ресторанную тарелку — мозг решит, что его обделили, и вы не наедитесь.
Секрет «синей тарелки»:
🍽 Возьмите тарелку меньшего диаметра, но заполните её полностью (по правилам, о которых мы говорили во вторник).
🍽 Не ешьте перед телевизором или с телефоном. Когда внимание в экране, сигнал о сытости просто не доходит до мозга. Мы «проглатываем» лишнее, даже не заметив вкуса.
Дорогие мои, воскресенье — время семейных обедов. Хочу поделиться маленькой хитростью, как обмануть аппетит без усилий.
Наша психика любит «полные тарелки». Если вы положите маленькую порцию на огромную ресторанную тарелку — мозг решит, что его обделили, и вы не наедитесь.
Секрет «синей тарелки»:
🍽 Возьмите тарелку меньшего диаметра, но заполните её полностью (по правилам, о которых мы говорили во вторник).
🍽 Не ешьте перед телевизором или с телефоном. Когда внимание в экране, сигнал о сытости просто не доходит до мозга. Мы «проглатываем» лишнее, даже не заметив вкуса.
Зачем нам нужны «хорошие» жиры?
Многие из нас выросли на убеждении, что жирное — это вредно. Мы покупаем обезжиренный творог и боимся масла. Но правда в том, что без полезных жиров мы будем... постоянно голодными!
Жиры — это «длинное топливо». Именно они дают чувство глубокого удовлетворения после еды. Если их не хватает, организм начинает требовать быстрых радостей — булок и конфет.
Что добавить в тарелку для сытости и красоты кожи:
♥️Кусочек слабосоленой рыбки (сельдь — отличный бюджетный вариант!);
♥️Горсть нежареных семечек или орехов;
♥️Нерафинированное подсолнечное или оливковое масло в салат;
♥️Половинка авокадо (если любите).
Добавляя всего одну ложку правильного жира к обеду, вы
Многие из нас выросли на убеждении, что жирное — это вредно. Мы покупаем обезжиренный творог и боимся масла. Но правда в том, что без полезных жиров мы будем... постоянно голодными!
Жиры — это «длинное топливо». Именно они дают чувство глубокого удовлетворения после еды. Если их не хватает, организм начинает требовать быстрых радостей — булок и конфет.
Что добавить в тарелку для сытости и красоты кожи:
♥️Кусочек слабосоленой рыбки (сельдь — отличный бюджетный вариант!);
♥️Горсть нежареных семечек или орехов;
♥️Нерафинированное подсолнечное или оливковое масло в салат;
♥️Половинка авокадо (если любите).
Добавляя всего одну ложку правильного жира к обеду, вы
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
238
- Александр Конайковг. Полысаево (Кемеровская область)
- Инга Ваничкинаг. Белово (Кемеровская область)