Петя и Капа Каракуловы

Иногда выйти на прогулку не получается – нет времени, погода подвела или просто хочется тренироваться дома. Это не повод пропускать движение: есть упражнения, которые работают не хуже ходьбы и помогают разогнать пульс, ускорить метаболизм и мягко включить в работу все тело🔥 Такая домашняя мини-тренировка идеально подходит новичкам. Движения простые, без прыжков и лишней нагрузки на суставы. Но при этом вы активируете большие мышцы, улучшаете координацию и получаете тот же «разгон» организма, что и при обычной ходьбе. ➡️ Выполняйте упражнения последовательно – получится полноценная круговая тренировка. Добавьте музыку, держите ритм и двигайтесь в комфортном темпе. Польза: Упражнение разогревает верх и низ тела, улучшает подвижность плечевых суставов. Мягко ускоряет пульс и улучшает координацию. Как выполнять: Сделайте шаг в сторону и одновременно поднимите руки вверх над головой, как будто выбрасываете их над головой. Вернитесь обратно и повторите на другую сторону. Дышите ритмично, де

Рис — продукт отличный, но часто скучный. Обычно это просто гарнир к котлете. Но я нашел способ превратить стакан риса в полноценное, шикарное блюдо, которое выглядит как пирог, а по вкусу напоминает сочную запеканку. Готовится все на одной сковороде, никаких духовок разогревать не надо. Идеальный вариант для мужского ужина, когда хочется чего-то интересного, но простого. Как я готовлю рисовую лепешку с овощами: Начинаем с подготовки крупы. Беру 1 стакан риса, высыпаю в миску и заливаю холодной водой. Хорошо промываю, чтобы ушел лишний крахмал, и сливаю воду через сито. Возвращаю рис в миску и делаю "ход конем": заливаю его крутым кипятком. Оставляю так постоять ровно на 15 минут. Это предварительное запаривание сделает рис рассыпчатым и ускорит готовку. Пока рис стоит, ставьте лайк этому рецепту — такая простая хитрость сэкономит вам кучу времени на кухне! Далее разогреваю сковороду с каплей растительного масла. Процеживаю рис через сито (вода нам больше не нужна) и выкладываю зерна

Когда я только встала на путь похудения, казалось, что обязательно прям нужно питаться каким-то дорогими и экзотическими продуктами. Надо покупать дорогую рыбу и морепродукты, обязательно есть телятину, покупать авокадо, киноа, семена чиа и тому подобное. С высоты опыта похудения могу сказать, что это все чушь. Точнее, если у вас есть лишние деньги, покупайте всю эту экзотику и дороговизну ради Бога. Но если кошелек скромен, вполне себе можно худеть на самых обычных продуктах. Как я 😃Минус 30 кг на самых простых продуктах из обычных супермаркетов. Это самые простые блюда, которые легко собрать и приготовить на один раз. Что-то сложное типа лазаньи я готовлю редко - когда в выходной вдруг просыпается желание встать к плите. Неверно думать, что для похудения нужно много торчать у плиты и полностью менять пищевую корзину семьи. Одни и те же продукты можно готовить совершенно по разному, например, жарить курицу на сухой сковороде или в луже масла. Мои принципы обеда: Сбалансированность по

Это не «очередная вкусняшка» и не попытка прикинуться зожником. Это десерт, который подходит тем, у кого колени «не те», кто срывается на сладкое, но устал бояться сахара, у кого иммунитет сдулся в самый неподходящий момент. Желатин тут даёт не только форму, но и подпитку для суставов – коллаген усваивается лучше в такой связке. Имбирь работает как натуральное противовоспалительное, а лимон усиливает действие и добавляет бодрый вкус. Всё натуральное и понятное простым людям вроде нас. Да, можно есть хоть каждый день. И не надо вспоминать, что «сладкое нельзя». Полный список ингредиентов – в конце⤵ Достаём нормальные лимоны – штуки 3-4. Моем, разрезаем пополам и выжимаем 180 мл сока. Мякоть убираем – через сито. Берём 30 г обычного пищевого желатина, заливаем 300 мл холодной воды и оставляем на 30 минут. Если желатин быстрорастворимый – читаем упаковку и делаем, как там сказано. Когда желатин набухнет, аккуратно вливаем в него лимонный сок. Сюда же добавляем 3 ст. л. мёда (можно 4,

Постоянно встречаю мнения о том, что худеть это сложно и дорого. Нужно покупать дорогие продукты, готовить сложные блюда и тому подобное. Но с высоты опыта похудения на 30 скажу - все это стереотипы! Стереотипы, которыми пронизаны паблики и блоги о похудении. Они кочуют из уст в уста, обрастают домыслами. Люди начинают быть уверенными в том, что для похудения нужны семга, авокадо, пророщенные зерна пшеницы и тому подобное. Но эти стереотипы не имеют ничего общего с реальностью. Можно прекрасно худеть на тех продуктах, которые у вас под рукой, которые вам по карману. Есть возможность есть семгу - прекрасно. Нет такой возможности - прекрасно подойдет скумбрия. Когда я худела, у меня не было толстого кошелька. Моя продуктовая корзина была предельно простой. Все продукты - из обычных супермаркетов. В основном это овощи, курица, субпродукты, рыба. Худеют не от вида продукта, а от дефицита калорий. А его можно создавать на основе самых простых продуктов. Для примера приведу мои обеденные тар

Постоянно встречаю мнения о том, что худеть это сложно и дорого. Нужно покупать дорогие продукты, готовить сложные блюда и тому подобное. Но с высоты опыта похудения на 30 скажу - все это стереотипы! Стереотипы, которыми пронизаны паблики и блоги о похудении. Они кочуют из уст в уста, обрастают домыслами. Люди начинают быть уверенными в том, что для похудения нужны семга, авокадо, пророщенные зерна пшеницы и тому подобное. Но эти стереотипы не имеют ничего общего с реальностью. Можно прекрасно худеть на тех продуктах, которые у вас под рукой, которые вам по карману. Есть возможность есть семгу - прекрасно. Нет такой возможности - прекрасно подойдет скумбрия. Когда я худела, у меня не было толстого кошелька. Моя продуктовая корзина была предельно простой. Все продукты - из обычных супермаркетов. В основном это овощи, курица, субпродукты, рыба. Худеют не от вида продукта, а от дефицита калорий. А его можно создавать на основе самых простых продуктов. Для примера приведу мои обеденные тар