валентина сорокина

ТОП-5 продуктов с магнием для спокойного сна.

1. ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД (70% и выше)

Почему полезно: содержит магний и теобромин в микродозах - они помогают расслаблению.
Как есть: полоска шоколада или 3 кубика после ужина или с чаем.

2. ГРЕЧКА

Почему полезно: гречка - один из лидеров по содержанию магния среди круп.
Польза для сна: стабилизирует уровень глюкозы, помогает нервной системе «успокоиться» вечером.
Как есть: тёплый ужин с гречкой + белок + овощи = идеальный вариант перед сном.

3. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ

Почему полезно: около 530 мг магния на 100 г — суперконцентрированный источник.
Как есть: 1–2 ст.л. в салат, йогурт.

4. АВОКАДО

Почему полезно: магний + калий = поддержка нервной системы и рас