Olga Marina
Научу правильно, сбалансировано питаться и удерживать желаемый вес всю жизнь!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 16:49
Фильтр
Шашлык из шампиньонов 🍄🟫
Грибы получаются вкусными и сочными, причем этот шашлык можно готовить и на мангале, и в духовке!
➡️ Ингредиенты:
🍄🟫 Шампиньоны (среднего размера) — 300 г
✔️ Масло растительное — 2 ст. л.
✔️ Соевый соус — 2 ст. л.
🌿 Укроп по вкусу
🍋 Сок лимонный — 1 ч. л.
✔️ Паприка — 0,5 ч. л.
🧄 Чеснок (по желанию) — 1 зубчик
Приготовление:
1. Шампиньоны вымыть и сложить в пакет. Отмерить паприку, мелко нарезанный укроп и измельченный чеснок, и добавить их к грибам.
2. Влить в пакет растительное масло и соевый соус, добавить сок лимона.
Завязать пакет и хорошенько его потрясти, оставить грибы мариноваться 10-15 минут.
3. Затем на
Грибы получаются вкусными и сочными, причем этот шашлык можно готовить и на мангале, и в духовке!
➡️ Ингредиенты:
🍄🟫 Шампиньоны (среднего размера) — 300 г
✔️ Масло растительное — 2 ст. л.
✔️ Соевый соус — 2 ст. л.
🌿 Укроп по вкусу
🍋 Сок лимонный — 1 ч. л.
✔️ Паприка — 0,5 ч. л.
🧄 Чеснок (по желанию) — 1 зубчик
Приготовление:
1. Шампиньоны вымыть и сложить в пакет. Отмерить паприку, мелко нарезанный укроп и измельченный чеснок, и добавить их к грибам.
2. Влить в пакет растительное масло и соевый соус, добавить сок лимона.
Завязать пакет и хорошенько его потрясти, оставить грибы мариноваться 10-15 минут.
3. Затем на
👑 История преображения Анны…
«Всем привет 👋
Моя история и результат.
Меня зовут Анна, мне 41 год. Родилась и проживаю в городе Архангельск.
До 25 лет, я была стройной, не знала, что такое лишний вес. Но после рождения единственного сына в 2008 году, я за 2 месяца набрала 25 кг, но на этом вес не остановился, с каждым месяцем он рос.
На диетах никогда не сидела, всегда любовалась собой в зеркале, т.к мне никто не говорил, что я ТОЛСТАЯ.
Фото с моим участием, воспринимались нормально, смотрела на них и думала, что Я супер 👍.
Но в мае месяце 2023 года сложилось так, что я решила сменить работу.
И тот час настал.... Когда на новой работе за
«Всем привет 👋
Моя история и результат.
Меня зовут Анна, мне 41 год. Родилась и проживаю в городе Архангельск.
До 25 лет, я была стройной, не знала, что такое лишний вес. Но после рождения единственного сына в 2008 году, я за 2 месяца набрала 25 кг, но на этом вес не остановился, с каждым месяцем он рос.
На диетах никогда не сидела, всегда любовалась собой в зеркале, т.к мне никто не говорил, что я ТОЛСТАЯ.
Фото с моим участием, воспринимались нормально, смотрела на них и думала, что Я супер 👍.
Но в мае месяце 2023 года сложилось так, что я решила сменить работу.
И тот час настал.... Когда на новой работе за
Питание при похудении должно быть вкусным!
❗️Одна из главных ошибок — пытаться худеть на грудке, гречке и брокколи… без соли, без масла, без вкуса. На таком рационе держатся неделю, ну максимум две. А потом — срыв, сладости, переедание и чувство вины.
🙌🏼 Почему так?
Потому что наш организм — не калькулятор калорий. Ему важно:
- чтобы было сытно,
- чтобы было вкусно,
- чтобы еда радовала, а не казалась наказанием.
🤤 Вкусная еда — залог стабильного результата.
- С ней легче держать режим.
- Меньше тяги к сладкому.
- Нет вечного «жора» вечером.
- Появляется мотивация и энергия.
Питание — это не временная диета, а стиль жизни. Никто не сможет ест
❗️Одна из главных ошибок — пытаться худеть на грудке, гречке и брокколи… без соли, без масла, без вкуса. На таком рационе держатся неделю, ну максимум две. А потом — срыв, сладости, переедание и чувство вины.
🙌🏼 Почему так?
Потому что наш организм — не калькулятор калорий. Ему важно:
- чтобы было сытно,
- чтобы было вкусно,
- чтобы еда радовала, а не казалась наказанием.
🤤 Вкусная еда — залог стабильного результата.
- С ней легче держать режим.
- Меньше тяги к сладкому.
- Нет вечного «жора» вечером.
- Появляется мотивация и энергия.
Питание — это не временная диета, а стиль жизни. Никто не сможет ест
Проблемы начинаются, когда:
🥕 В рационе слишком мало цельных продуктов: овощей, фруктов, круп, рыбы, птицы, молочки. Они должны составлять около 90% питания. Остальное - пространство для любимых вкусностей.
🤨 Вы впадаете в крайности и полностью запрещаете себе "вкусное". Если вы не получаете удовольствия от еды, вы долго не продержитесь — сорвётесь, и всё вернётся на круги своя.
❤️ Чтобы похудеть, не нужны жёсткое "ПП" и запреты.
Нужны:
- регулировка калорий,
- разнообразие
- и реалистичный подход, в котором есть место и брокколи, и кусочку шоколада.
🥕 В рационе слишком мало цельных продуктов: овощей, фруктов, круп, рыбы, птицы, молочки. Они должны составлять около 90% питания. Остальное - пространство для любимых вкусностей.
🤨 Вы впадаете в крайности и полностью запрещаете себе "вкусное". Если вы не получаете удовольствия от еды, вы долго не продержитесь — сорвётесь, и всё вернётся на круги своя.
❤️ Чтобы похудеть, не нужны жёсткое "ПП" и запреты.
Нужны:
- регулировка калорий,
- разнообразие
- и реалистичный подход, в котором есть место и брокколи, и кусочку шоколада.
👑 История преображения…
«Здравствуйте, меня зовут Юлия, мне 46 лет, живу я в г. Александрове. Я так же, как и все, очень сильно хотела похудеть. Пришла я на программу снижения веса в 2018 году, в апреле месяце. Худела я на дистанции, начальный мой вес был 115 кг и 56 размер одежды. Первые две недели мне дались не легко: очень тяжело было перестроиться на правильный режим питания. Но спустя некоторое время все наладилось: самочувствие улучшилось, перестали болеть ноги, а для меня это был болезненный вопрос, так как были сильные отеки.
Похудела я за 12 месяцев на 35 кг. и размер одежды поменяла на 48, в процессе стабилизации сбросила еще 3 кг. Мое желание
«Здравствуйте, меня зовут Юлия, мне 46 лет, живу я в г. Александрове. Я так же, как и все, очень сильно хотела похудеть. Пришла я на программу снижения веса в 2018 году, в апреле месяце. Худела я на дистанции, начальный мой вес был 115 кг и 56 размер одежды. Первые две недели мне дались не легко: очень тяжело было перестроиться на правильный режим питания. Но спустя некоторое время все наладилось: самочувствие улучшилось, перестали болеть ноги, а для меня это был болезненный вопрос, так как были сильные отеки.
Похудела я за 12 месяцев на 35 кг. и размер одежды поменяла на 48, в процессе стабилизации сбросила еще 3 кг. Мое желание
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
721
- 🦂 Наталья🦂 🦂Кант
- Светлана ВаськоваАлбуфейра
- Tatyana Dracheva-KohЭкибастуз