Сагира Тимиргалиева

Иногда выйти на прогулку не получается – нет времени, погода подвела или просто хочется тренироваться дома. Это не повод пропускать движение: есть упражнения, которые работают не хуже ходьбы и помогают разогнать пульс, ускорить метаболизм и мягко включить в работу все тело🔥 Такая домашняя мини-тренировка идеально подходит новичкам. Движения простые, без прыжков и лишней нагрузки на суставы. Но при этом вы активируете большие мышцы, улучшаете координацию и получаете тот же «разгон» организма, что и при обычной ходьбе. ➡️ Выполняйте упражнения последовательно – получится полноценная круговая тренировка. Добавьте музыку, держите ритм и двигайтесь в комфортном темпе. Польза: Упражнение разогревает верх и низ тела, улучшает подвижность плечевых суставов. Мягко ускоряет пульс и улучшает координацию. Как выполнять: Сделайте шаг в сторону и одновременно поднимите руки вверх над головой, как будто выбрасываете их над головой. Вернитесь обратно и повторите на другую сторону. Дышите ритмично, де

Итак. Ты читаешь это сейчас - а значит, у тебя появилась перспектива встретить Новый год одному. Во-первых, дыши. Это не катастрофа. Честное слово. Во-вторых, у тебя ещё есть время провести эту ночь не так плохо, как ты себе представлял, и я помогу тебе подготовиться заранее. Не обязательно выполнять сразу все эти пункты, и ты ещё успеешь добавить свои собственные - я просто обозначу варианты и задам направление для размышлений. Этот праздник - для тебя. Так что пусть он будет таким, как ты любишь. Так как ты хочешь начать этот день? Проснуться после обеда и завтракать пиццей в постели? Выделить время на долгую прогулку, спокойно сидеть у водоёма и рассматривать уток? Или покататься на качелях, глядя на обезумевших людей, бегающих «в мыле» по магазинам, докупая всё, что не успели, стоящих в очередях, судорожно вспоминающих, кому они забыли купить подарок и где теперь его взять, и орущих друг на друга из-за того, что снова кто-то что-то забыл или не хочет куда-то ехать? Можешь сидеть