Алла Павлова (Кухто)

Курага — это не просто сладкий сухофрукт, а настоящий суперфуд с уникальными свойствами. Но что произойдет, если включить ее в ежедневный рацион? Давайте разберем все плюсы и минусы регулярного употребления этого солнечного лакомства. ✔ Рекордное содержание калия: 100 г кураги = 68% суточной нормы ✔ Доказанный эффект: Исследование: у пациентов с гипертонией, употреблявших 60 г кураги ежедневно, улучшилось состояние сосудов за месяц. ✔ Пектины и клетчатка: 7,3 г на 100 г продукта ✔ Мягкий слабительный эффект без побочных действий ✔ Пребиотическое действие: питает полезную микрофлору Важно: для максимального эффекта курагу нужно замачивать на 15-20 минут перед употреблением. ✔ Бор в составе повышает плотность костной ткани ✔ Витамин К улучшает усвоение кальция ✔ Защита от остеопороза особенно важна для женщин после 45 ✔ Бета-каротин: 100 г кураги = 70% суточной нормы ✔ Лютеин и зеаксантин защищают сетчатку глаза ✔ Снижение риска возрастной макулодистрофии на 18-22% ✔ Несмотря на калорийн

* толстая шерстяная или акриловая пряжа (примерно 200–300 г); * спицы круговые № 5–6 (в зависимости от толщины пряжи) и чулочные спицы для деталей; * крючок № 3–4 для соединения деталей и оформления шнурков; * маркеры для петель; * игла с тупым концом для сшивания; * поролон или плотная ткань для подошвы (опционально). **Плотность вязания:** 16 петель × 22 ряда = 10 × 10 см (лицевая гладь). 1. **Вырежьте основу подошвы** из поролона или плотной ткани по размеру стопы (длина × ширина). 2. **Наберите на круговые спицы** 40–50 петель (в зависимости от размера ноги). 3. **Вяжите платочной вязкой** (все ряды лицевыми петлями) 30–40 рядов — это будет основа подошвы. 4. **Завершите подошву:** последние 5 рядов убавляйте петли с краёв (по 1 петле в каждом ряду), чтобы подошва сузилась к пятке. 5. **Закройте петли**, оставив длинный конец нити для сшивания. 1. **Наберите на чулочные спицы** 60–70 петель (зависит от размера стопы). 2. **Разделите петли на 3 спицы** для вязания по кругу. 3