Ирина Левковская (Колесникова)

Многие из нас впервые задумываются о желчном пузыре, только когда он начинает «бунтовать»: появляется тяжесть в правом боку после жирного ужина, приступы боли, горечь во рту, тошнота, а иногда и настоящая желчная колика, которая заставляет вызывать скорую. Врачи после обследования могут принять решение об удалении желчного пузыря — операции, которая сегодня проводится чаще и безопаснее, чем когда-либо. И вот она позади: холецистэктомия — удаление желчного пузыря — сделана. Швы заживают, боль отступает, но появляется другой вопрос: «А дальше что? Как теперь жить? Что можно есть, а что — лучше обойти стороной? Вернусь ли я к прежней жизни — или всё изменилось навсегда?» Хорошая новость: жизнь без желчного пузыря не только возможна — она может быть полноценной, активной и даже комфортной. Главное — понять, как работает организм после операции, дать ему время на адаптацию и скорректировать образ жизни с умом, а не с тревогой. Почему вообще удаляют желчный пузырь? Желчный пузырь — это небо

Слушайте свое тело, будьте гибкими, консультируйтесь с врачом Интервальное голодание — один из самых популярных трендов в питании. Знаменитости клянутся, что оно помогло им похудеть. Исследователи публикуют статьи о пользе для здоровья. Схема простая: 16 часов ничего не ешь, 8 часов — пищевое окно. Звучит заманчиво: не нужно считать калории, отказываться от любимых блюд, готовить особую еду. Просто ешь в определенное время. Но работает ли это на практике? Что происходит с организмом, энергией, весом? Разбираемся в реальном опыте и научных данных об интервальном голодании. Суть метода в ограничении времени приема пищи. 16 часов в сутки — голодание, 8 часов — можно есть. Например, последний прием пищи в 20:00, следующий — в 12:00 следующего дня. Это не диета в классическом понимании. Не нужно исключать продукты, взвешивать порции, считать калории. Просто сдвигается время, когда можно есть. Популярные варианты окна: Во время голодания можно пить воду, черный кофе, чай без сахара и молока.

Многие думают: «Вот молодость прошла — и с фигурой всё, теперь только набирать». Это не так. Да, после 40–45 лет тело меняется: обмен веществ замедляется, гормональный фон перестраивается, мышцы теряют тонус. Но это не сигнал к сдаче — это приглашение к более осознанному, мягкому, но уверенному подходу. Похудеть в зрелом возрасте не только возможно — это один из самых эффективных способов продлить здоровье, подвижность и радость жизни. Разберёмся по порядку: почему вес растёт, когда «ничего особенного не ешь», и что реально работает — без изнуряющих диет, без «качалки до изнеможения», без мифов и обмана. Почему вес «застревает» с возрастом? После 40 лет в организме происходят естественные, но ощутимые изменения: Метаболизм замедляется примерно на 2–5 % каждые 10 лет. Это значит, что то количество еды, которое раньше «сгорало» легко, теперь начинает откладываться — даже если вы ничего не меняли в рационе. Мышечная масса постепенно убывает (процесс называется саркопенией). А мышцы — гла