Елена Иванова

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые женщины после пятидесяти выглядят так, словно время обходит их стороной? Плечи расправлены, руки подтянуты, декольте — как у тридцатилетней. И при этом никаких операций, никаких дорогих процедур. Просто знание нескольких движений, которые большинство из нас никогда не пробовало. Я расскажу вам о пяти упражнениях, которые фитнес-тренеры придерживают для своих самых внимательных клиенток. Не потому что это великая тайна — просто они выглядят слишком простыми, чтобы в них поверить. А между тем именно простота и делает их такими мощными. Вот что мало кто понимает: зона декольте и внутренняя поверхность рук — это две области, где кожа тоньше всего и где мышцы под ней практически не задействуются в повседневной жизни. Мы ходим — работают ноги. Мы сидим — работает спина. Но руки от локтя до плеча и мышцы грудной клетки в зоне декольте большую часть дня просто... висят. А мышца, которая не работает, постепенно атрофируется. Кожа над ней теряет опору. И

Курица — один из самых частых продуктов на кухне. Она выручает, когда нужно быстро приготовить ужин, когда гости приходят неожиданно или когда просто хочется чего-то сытного и домашнего. Но есть одна проблема. Через какое-то время начинает казаться, что курицу готовим всегда одинаково. Жареная. Запечённая. Иногда тушёная. И вроде вкусно, но уже не удивляет. На самом деле достаточно чуть изменить способ приготовления или соус, и знакомая курица превращается в совершенно новое блюдо. Я собрал 6 домашних рецептов, которые легко приготовить на обычной кухне — без сложных ингредиентов и долгой возни. Это один из самых простых способов сделать курицу очень ароматной и яркой на вкус. Соевый соус даёт солёность, а мёд создаёт лёгкую карамельную корочку. — 500 г куриного филе или бёдер — 3 ст. ложки соевого соуса — 1 ст. ложка мёда — 2 зубчика чеснока — 1 ст. ложка растительного масла — немного чёрного перца Курицу нарезаем небольшими кусочками — примерно как для гуляша. Разогреваем на сковоро