Светлана Токарева

Стою перед зеркалом. Смотрю себе в глаза. Минуту. Иногда больше. Со стороны это выглядит странно, я знаю. Но за двадцать с лишним лет практики я понял одну вещь: самые мощные инструменты — всегда самые простые. Настолько простые, что мы их не замечаем. Проходим мимо. Привет! Меня зовут Дмитрий Миронов, я психолог, системный терапевт, немного шаман. В своем блоге я делюсь своими знаниями и своим опытом! А еще больше информации и моей жизни - в моем Телеграмм-канале. Подпишись! Сегодня хочу рассказать вам об одной такой практике. Она не требует ни денег, ни специальной подготовки, ни походов к специалистам. Только вы, зеркало и минута времени. Читайте до конца — там я расскажу, как эту же технику применить с близким человеком. И вот это уже совсем другой уровень. Подойдите к зеркалу. Встаньте так, чтобы видеть своё лицо. Посмотрите себе в глаза. Сначала вы видите то, что видите всегда — своё отражение. Это вы. Но одновременно это другой объект. Человек напротив. Кто-то, кто смотрит на в

Советский полковник изобрел способ держать себя в форме, не вставая со стула. Спустя 40 лет его методика актуальна как никогда - проверяем, что там по науке. Представьте: вы сидите на планерке, а коллега напротив подозрительно сосредоточен. Не моргает. Спина прямая. Взгляд устремлен в пространство. Думаете, медитирует? Ничего подобного - качает ягодицы. Прямо сейчас. В этом кресле. И никто, кроме вас (теперь уже посвященного), об этом не догадывается. Добро пожаловать в мир «скрытой гимнастики» - детища советского военного врача Василия Воробьева. Этот человек в 1980-х придумал, как тренироваться без зала, без формы и самое главное - без того, чтобы кто-то заметил. Полковник, который обогнал время Василий Иванович Воробьев - полковник медицинской службы, кандидат наук, главный диетолог Вооруженных Сил СССР. Работал главным врачом Академии наук. В 1988 году Воробьев запатентовал свою методику как способ борьбы с ожирением. Причем гимнастика была лишь частью комплекса - туда входили д

Вступление: ты — лучший массажист для себя Представьте: вы приходите домой после тяжёлого дня. Спина горит, шея словно налилась свинцом, голова раскалывается, ноги гудят. Вы мечтаете о массаже, но у вас нет ни времени, ни денег, ни возможности. Вы принимаете таблетку, ложитесь на диван… и на следующий день боль возвращается. А теперь представьте другое: вы тратите 10 минут — и боль уходит. Напряжение спадает. Тело дышит. Энергия возвращается. И всё это — без походов к специалистам, без дорогих процедур, без чудо-гаджетов. Просто ваши руки. Ваше тело. Ваше внимание. Это не фантазия. Это — самомассаж. Самомассаж — древнейшая практика исцеления, доступная каждому человеку с самого рождения. Это не «замена профессиональному массажу» — это ежедневный инструмент заботы о себе, который работает здесь и сейчас. Он не требует подготовки, оборудования или денег. Он требует только вашего желания и 5–10 минут в день. В этой статье мы расскажем вам обо всех преимуществах самомассажа — от теории до