Алла Акимышева

«После пятидесяти живот становится таким, будто живёт своей жизнью». Многие женщины произносят это почти шёпотом, как приговор. И вроде не переедаешь, питаешься правильно, а живот — всё равно тяжёлый, круглый, выпирающий. И никакие скручивания, планки и качания пресса не дают того самого ощущения, что живот подтянут изнутри. Название у него простое: втягивание живота на выдохе. Но суть не в названии, а в том, как именно это делать: Повторите 15–20 раз. Со временем — доводите до 50, а в идеале — до 100. Главное — регулярность. Делать это утром и вечером. Минута-полторы. После 50 лет многие женщины перестают ощущать мышцы пресса. Не потому что ленивые, а потому что жир между волокнами буквально отключает связь с мышцами. Центр тела становится «глухим». Добавьте сюда вялый кишечник, слабый тонус и постоянные запоры — вот вам и причина, по которой привычные упражнения не работают. Втягивание живота — не про «качание пресса». Это нейромышечная активация, то есть вы заново подключаете живот

Всем привет! Знаете, самый популярный в последние 2 года "проблемный" орган (на мой практический взгляд) - это кишечник. Видимо, мы стали больше тревожиться. Но люди приходят с двумя кардинально противоположными запросами, причем одна сторона всегда завидует другой: 1. Как сделать так, чтобы кишечник стал менее активным и хоть что-то усваивал до того, как отправит на выход? 2. Как избавиться от запоров. Ну а вздутия и дискомфорт, как вы понимаете, преследуют оба лагеря. Тут они солидарны. Именно поэтому мы так плотно работаем сейчас с гастроэнтерологом Аксаной Андреевной Ташматовой: разбираем в телемостах наболевшие вопросы, развеиваем мифы и сомнения, даем простые инструкции и направления. К слову: чуть позже размещу пост-анонс нашей будущей беседы "Желудок и кишечник: актуальное", которая запланирована на 23.03. Задавайте вопросы под анонсом, пожалуйста. А я пока вернусь к теме. Как успокоить разнервничавшийся кишечник и позволить ему работать спокойно и регулярно? Итак, я не раз го