ЕЛЕНА КЛЮКИНА(МЯГКАЯ)

Есть очень интересная поза, которую вы можете встретить и в йоге, и в тибетском комплексе "око Возрождения". В йоге же практика называется перевернутая поза стола. И она очень хорошо подтягивает одни из самых проблемных зон фигуры. Например, чтобы наши руки не висели как желе вместе в животом. А были подтянуты. Поза перевернутого стола в классической йоге, и если я не ошибаюсь, то третья жемчужина в тибетском комплексе око Возрождения. Упражнение не самое простое, но заставит включить в работу всё тело. И его очень часто используют как практику для укрепления рук, подтяжки рук. Так как включаются в работу и мышцы рук ( трицепс ), и мышцы спины. Что постепенно уменьшает оплывы рук, складки на спине, ощущение "желе" в области задней поверхности рук. А ещё в работу включаются мышцы живота, постепенно мы получаем массажный эффект, который ускоряет обменные процессы в области живота, уменьшая объёмы, отеки. Проработка мышц живота также уменьшает его объёмы и подтягивает такую проблемную зон

Качаешь пресс, много ходишь, а животу хоть бы что. Ну вот не подтягивается он до конца, чтобы ты не делал. Но иногда мы забываем, что на состояние живота влияет огромное количество факторов, начиная от проблем с осанкой и заканчивая положением таза.А вот тут уже остановимся поподробнее. И вспомним о том, что слабые мышцы таза часто приводят к оплыву живота. А тут качай, не качай мышцы живота, ходи-не ходи, но живот не уходит. И без упражнений для подтяжки мышц таза иногда просто не обойтись, чтобы живот был подтянут. Ягодичный мост — одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц малого таза, а также для того, чтобы живот не оплывал и был подтянут. Но почему слабые мышцы малого таза становятся причиной оплывшего живота? Тут не только причина в отсутствии центра таза, когда таз смещается и живот оплывает. Но ещё и в том, что слабые мышцы таза не могут удерживать внутренние системы живота и он оплывает. Ягодичный мост не только подтягивает мышцы малого таза, но ещё и дает лимф